Kas teil on probleeme olevikule keskendumisega? Need näpunäited aitavad.
Kas olete kunagi tundnud ületöötust ja väsimust? Kas teil on kombeks elada minevikku meenutades kahetsusega või liigse nostalgiaga? Kas muretsete liiga palju tulevaste asjade pärast ja kõige selle pärast, mis võib õigesti ja valesti minna? Seega on tõesti raske nautida seda, mis on teie silme all just praegu, praegu.
Meil on nii palju võimalusi sotsiaalvõrgustikes, YouTube'is, postkastides, suhtlejates ... Tegevust on tõesti raske alustada ja sellele keskenduda, kas pole? Kuna me kõik oleme sellises olukorras, võivad portaalis Psühholoogia Täna nähtud teemakohased näpunäited olla palju abiks. Vaadake seda:
Kohaloleku kohta
Artikkel räägib millestki väga-väga huvitavast: meie meeltel on kombeks ära eksida ja kokkuvõttes on keeruline keskenduda ainult olevikule, st meie arendatavale tegevusele ja ainult sellele. See ei tähenda muidugi seda, et keegi ei peaks tulevikku kavandama ega sellest aeg-ajalt ilma jääma. Asi on vältida mõtteid, mis panevad meid minevikku mäletama, et kahetseda. Samuti on tore vältida liigset muretsemist tulevase pärast, on ju tulevikule mõtlemine ärev ja stressirohke eluviis.
Siin on oluline püüda nautida ülesannet, mida praegu teete, isegi kui see pole eriti lõbus. Pidage alati meeles, et nii rasked kui ka õnnelikumad ajad mööduvad. Meie elu on pidevas muutumises ja liikumises ning olevikule suurema tähelepanu pööramine on nutikas asi, mida teha.
Enda kohta
Muidugi on teie suurim mure elus teie ise, kuid kas olete märganud, et see põhjustab teil kohati masendust? Kui keegi ei lähe teie nägu või kui teie boss ei andnud teile väärilist edutamist, paneb see teid kulutama palju aega negatiivsete emotsioonide kogemisele teie enda kohta!
Pidage alati meeles, et olete üks paljudest miljarditest inimestest ja inimloomuses on midagi enamat kui tavaline, kui kogete ebaõnnestumise, kadeduse, viha, kurbuse, armukadeduse hetki. Selle asemel, et nende negatiivsete kogemuste ja tunnete kallal nokitseda ja end nende käes süüdistada, on viis õppida asju võtma kergekäeliselt ja isegi huumorimeelega. Ärge olge peeglis nähtavate peegelduste suhtes nii kõvasti.
Vaikse meelega
Me teame, et see on üks keerulisemaid ülesandeid, kuid oskus oma mõttega leppida on teie heaoluks hädavajalik. Üks viis selleks on füüsiliste tegevuste harjutamine, mis muudab keha vähem letargiliseks. Hingamisharjutused on ka väga tõhusad ja muidugi on mediteerimine alati tervislik soovitus, ei saa seda eitada.
Alguses võib olla keeruline mediteerida, kuid alustuseks vali vaikne koht, istu mugavalt, silmad sulge ja keskendu kopsudesse ja väljapoole suunatud õhule. Pärast igapäevast nõudmist saate aru, kui palju on sellel lihtsal tegevusel meelt paremaks muuta.
Mida keskendunum on teie mõte, seda vähem kulub aega keskendumiseks mõtetele, mis ei tee midagi head. Nautige positiivsete mõtete lainet ja leppige maha. Teenuse näitamiseks ei pea te täitma ülesandeid ja kohtumisi. Proovige pisut oma mobiiltelefonist, sotsiaalvõrgustikest lahti ühendada ja proovige loodusele sisenemiseks rohkem ruumi anda.
Niisiis, kas arvate, et saate seda nõu praktikas rakendada? Kui järgite mõnda neist radadest, rääkige meile oma kogemusest!
***
Kas teate Mega Curioso uudiskirja? Igal nädalal valmistame eksklusiivset sisu selle suure maailma suurimate uudishimude ja veidrate asjade armastajatele! Registreerige oma e-posti aadress ja ärge jätke seda võimalust ühendust võtmiseks!
