Kas olete kogu aeg näljane? Siin on 5 põhjust.

1 - sööte palju süsivesikuid

Olgu, pasta ja leib ning küpsised ja kondiitritooted on imelised vähese gastronoomiaga esemed, kuid tõde on see, et süsivesikud muutuvad meie kehas suhkruks, tõstab meie glükoositaset, suurendavad insuliini tootmist ja Niipea kui insuliin elimineerib suhkru, muutume jälle nälga. See on julm tsükkel. Maitsev, kuid julm. Probleemi leevendamiseks eelistage terveid toite, kvinoat ja maguskartulit.

2 - Magad vähe

Ideaalsest vähem magamine on alati halb asi, isegi kui idee on vähem süüa. Lühikese une ajal toodetakse vähem leptiini, mis on hormoon, mis teadaolevalt pärsib meie söömissoovi. See on üks põhjus, miks liiga vähe magamine võib tähendada ka kaalus juurde võtmist.

3 - olete halvasti hüdreeritud

Vee joomine on teie keha jaoks kriitiline paljudel põhjustel, sealhulgas tagades, et te ei ela söömishimuga. Mõnikord ajab keha segamini näljase vee vajaduse ja siis pingutad naelaga üle. Joo aeg-ajalt klaasi või kaks vett - ideaalis juua vähemalt 2L päevas.

Vesi muudab ka toidus sisalduvad toitained kogu päeva jooksul paremini imenduvaks. Kui meil on vähe toitaineid, siis mida arvata? Oleme näljased! Lihtsalt ei ole väärt vett jooma - või midagi muud - lõuna- või õhtusöögi ajal, ah! See mõjutab seedimist väga negatiivselt.

4 - teil on menstruatsioon

Jah, tüdrukud, olete ehk märganud, et menstruatsioon ei pane meid mitte ainult šokolaadi sööma, vaid ajab meid vihaseks ja kramplikuks, kuid ajab ka söögiisu. On tõestatud, et menstruatsiooni lõppedes muutume nälga - see on seotud tööga, mida meie keha teeb meie veresuhkru taseme tasakaalustamiseks.

Rohkema proteiinisisaldusega toidu söömine ning süsivesikute ja suhkru tarbimise vähendamine on siin ülioluline. Samuti on teada, et kohv võib aidata, kuid väikestes kogustes, ah!

5 - kas olete rase

Raseduse ajal on isegi ilmne, et naised tunnevad vajadust rohkem süüa, sest nad genereerivad ju teist inimest. Peamine eesmärk on tervislikumate toiduvalikute tegemine, vältides kõrge suhkrusisaldusega ja töödeldud toite. Rasedad naised peaksid suurema tõenäosusega andma tervislikke, looduslikke toite ja beebi moodustamiseks vajalikke toitaineid - puuviljad, köögiviljad, terved toidud ja valk on alati teretulnud.

***

Mida teete ülesöömise vältimiseks? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit