Istuv, rõõmustage! Seisakuid saate tagasi pöörata

Võib-olla olete juba tuhat korda kuulnud, et liiga pikk istumine võib olla teie tervisele väga halb ja lühendada eeldatavat eluiga. Selles mõttes on mitmeid uuringuid haiguste kohta - näiteks kroonilised haigused, südameprobleemid, mõne vähktõve tekkimine, psüühikahäired ja neerufunktsiooni häired, kui nimetada mõnda -, mis võivad olla seotud istumisega veedetud ajaga.

Ja see pole veel kõik: mõnes uuringus on võrreldud isegi istuvat eluviisi suitsetamissõltuvusega, samas kui teised on juhtinud tähelepanu sellele, et liiga paljude tundide istudes võib isegi vastu pidada igapäevase kehalise aktiivsuse mõjule. Nii palju, et pärast kõigi nende tõendite ilmnemist hakkasid paljud inimesed vastu võtma tabeleid, millega püsti seista, ja selle uue nõudmise rahuldamiseks ilmusid turule mitmesugused vidinad.

Rahune seal ...

Gizmodo saidi töötajate sõnul on uued uuringud siiski näidanud, et ühe tunni trennist piisab 6-7 tunnise istumise kõrvalkulude kõrvaldamiseks. Lisaks on tõendeid ka selle kohta, et mitu tundi seistes pole nii tervislik ning võib halva vereringe tõttu põhjustada veenilaiendeid ja põlveprobleeme.

Samuti näitavad uuringud, et palju aega seistes veetamine võib kehale stressi tekitada - lõppude lõpuks istume seetõttu lõõgastumiseks -, rääkimata sellest, et isegi lauad ja muud vidinad, mis on loodud töötegemiseks aktiivseks hoidma, kujutavad endast ka ohtu vigastused. Veelgi enam, aktiivsuse puudumise võrdlemine suitsetamisega pole mitte ainult absurdne, vaid ka eksitav.

Kuigi kumbki olukord - suitsetajaks olemine ja istuv olemine - ei muuda inimest tervemaks, on üks loomulikult palju, palju kahjulikum kui teine. Selle põhjuseks on asjaolu, et pole ühtegi treeningut, mis korvaks 6 või 7 tunni suitsetamisega tekitatud kahju. Samuti ei aita palju ka see, et te ei tee üldse füüsilist tegevust, ehkki mitte nii halb kui suitsetaja olemine. Sa pead kolima!

Tasakaal

Muidugi ei väida keegi, et saaksime lihtsalt veeta oma elu selja taga millegi mugava ja valmis jaoks. Uued uuringud osutavad sellele, et vastupidiselt varasematele uuringutele on kategooriliselt väidetud, et paljude tundide füüsiliste harjutustega istudes on võimalik ümber pöörata.

Tegelikult peavad kõik oma vormis püsimiseks tegema mingisuguseid toiminguid, ja pärast terve päeva veetmist näiteks arvuti taga töötades otse voodisse minna või diivanile visata - pole näiteks midagi head. Nii et kui olete hõivatud mõne ametiga, mis eeldab, et peate mitu tundi passiivselt veetma, siis venitage või jalutage kindlasti, kui teil on paus.

Samuti registreeruge spordisaali, korraldage sõbraga igapäevaseid jalutuskäike või minge pargis sörkima. Kasutage nädalavahetustel oma luustiku liigutamiseks eeliseid ja muutke väikeseid harjumusi - näiteks kasutage lifti asemel treppe või parkige auto kaugemasse kohta, kui see on olemas - see sunnib teid oma keha rohkem kasutama. Ja lõpetage süü tundmine, kui veedate päeva istudes.

* Postitatud 24.07.2014