Terviseküsimus: 17 valgustavat fakti kolesterooli kohta
Meditsiinilise kontrolli osas on üks hirm üksmeel: kolesterool. Sellel väikesel sõnal on uudishimulik jõud ja selle tõttu võib arst soovitada dieedi ja terviseharjumuste drastilisi muutusi - mõnel juhul isegi operatsiooni. Kõike kardavad, et kolesterool on kaabakas, kellest teame vähe, kas olete märganud? Loend 25 kogus uudishimulikke nende kohta, kelle kohta otsustasime mõnda neist jagada - vaadake järele:
1 - erinevused
Kolesterool ei lahustu veres ja seetõttu liigub see läbi meie vereringe ning kandub edasi karjääris, mida tuntakse lipoproteiinidena. Lipoproteiine on kahte tüüpi: madala tihedusega lipoproteiinid (LDL), mis on „halb kolesterool”, ja kõrge tihedusega lipoproteiinid (HDL), mis on "hea kolesterool".
2 - praktikas
LDL-i peetakse kolesterooli halvaks küljeks, kuna selle struktuur soosib rasvade naastude moodustumist arterites, mis muudab need vähem paindlikuks. Teisest küljest peetakse HDL-i heaks just selle võime tõttu eemaldada halb kolesterooli ladestumine meie veresoonte siseseintest.
3 - ahelas
Kogu meie keha toetub korralikult toimimiseks kolesteroolile, kuna sellel on oluline roll näiteks hormonaalses, neuronaalses ja seedeprotsessis.
4 - erinevus tootmise ja tarbimise vahel
Maks toodab 75% meie keha kasutatud kolesteroolist. Ülejäänud 25% sõltub sellest, mida me sööma valime.
5 - märguanne
Arvatakse, et tänu kõrge kolesteroolitaseme põhjustatud haigusele sureb maailmas igal aastal 2, 6 miljonit inimest.
6 - soovitus
Pärast 20-aastaseks saamist on oluline teha vereanalüüsid, et kontrollida nii teist tüüpi vererasva kolesterooli kui ka triglütseriidide taset.
7 - Meistrite seas
Kolesteroolirikaste toitude hulgas on muna: igaüks sisaldab 180 milligrammi.
8 - tasakaal
Kõrge kolesteroolitase on halb asi, kuid ka väga madal. Näiteks võivad rasedad naised enneaegselt sünnitada, kui neil pole piisavalt kolesterooli taset.
9 - kaks külge
Halva kolesterooli kõrge tase võib põhjustada südameatakke, neerupuudulikkust, maksatsirroosi ja erektsioonihäireid. Sama kolesterool, kui see on normaalne, on tervisliku seksuaalelu jaoks kriitilise tähtsusega, kuna see soodustab suguhormoonide progesterooni, testosterooni ja östrogeeni tootmist.
10 - soolised erinevused
Üldiselt on meestel kõrgem kolesteroolitase kui naistel, kuid see muutub menopausi saabudes, umbes 55-aastaselt. Sellest hetkest alates tõuseb naise kehas kolesterooli tase ja tõuseb isegi kõrgemale kui meeste keskmiselt.
11 - see on nahale hea
Kolesterool on naha kaitsmiseks hädavajalik, kuna hoiab seda hüdraatunud ja päikesekiirte eest kaitstud. See on ülioluline ka luu tervisele olulise D-vitamiini tootmisel.
12 - kõige parem vältida
Töödeldud toitudes nagu laastud, laastud, koogid ja kreekerid on sageli kõrge transrasvade sisaldus. Seda tüüpi rasv on problemaatiline, kuna see tõstab halva kolesterooli taset ja alandab hea kolesterooli taset.
13 - puhas või
Kuna kolesterooli molekulid kleepuvad arteri seinte külge, kleepuvad nad ümber, moodustades õhukesed kihid, mis aja jooksul põhjustavad ummistumist. Arteritesse kogunenud kolesterooli kihid on visuaalselt väga sarnased või kihtidele.
14 - Kuidas enda eest hoolitseda
Mõned lihtsad toitumisharjumuste muutused võivad vähendada halva kolesterooli taset ja vähendada mõne haiguse väljakujunemise tõenäosust. Sellega seoses panustage köögiviljadele, kalale, kaerale, mandlitele, oliiviõlile, kreeka pähklitele ja isegi kõrge kakaoga tumedale šokolaadile.
15 - keha liigutamine on alati hea
Hea uudis on see, et kehas ei reguleeri kolesterooli taset mitte ainult dieet, vaid ka füüsiline aktiivsus - 30 minutit päevas on pikk aeg.
16 - muud kaabakad
Muud tegurid, mis võivad halva kolesterooli taset meie vereringes tõsta, on suitsetamine, liigne alkoholitarbimine ja isegi stress.
17 - hädavajalik
Rinnapiim on rikas hea kolesterooli sisalduse poolest, mis on põhiline aine lapse südame-veresoonkonna ja aju arenguks.
***
Eneseanalüüsi põhjal usute, et teie tervis läheb hästi? Pidage meeles, et kahtluse korral on alati soovitatav pöörduda arsti poole, regulaarselt kontrollida ja säilitada tervislikke eluviise.
* Postitatud 01.06.2016
Soovitatav
