Saage aru, kuidas krambid tekivad (ja kuidas neist lahti saada)

Me oleme kõik korraga varjatud lihaskrammide talumatu tundega. Need tulevad eikuskilt välja ja võivad muuta teid mõneks sekundiks hingetuks. Kuna nad ilmuvad, kaovad nad ka, mis muudab olukorra veelgi intrigeerivamaks. Kas olete kunagi mõelnud, miks need valud ilmusid?

Enamikul juhtudel ei ole krambid üldse rasked ja enamasti on põhjustatud dehüdratsioonist. The Wall Street Journali raporti kohaselt on suur süüdlane tavaliselt vähese vedeliku sisaldusega dieet või pidev raske treening.

Vedelike puudus põhjustab elektrolüütide, näiteks naatriumi, kaaliumi ja kaltsiumi kadu. Ja kui elektrolüüdid pole häälestatud, võivad teil tekkida mõned lihasspasmid. Teine põhjus, mille eksperdid on välja toonud, on lihaste mehaaniline pinge, näiteks need, mis on põhjustatud liiga pikalt seismisest või lihaste väsimusest, mis tekib kõvadel pindadel kõndimisel.

Mõlemad olukorrad võivad põhjustada öiseid krampe. Lisaks võivad mõned tugevate suitsetajate või alkoholi kuritarvitajate poolt allaneelatud toksiinid põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid, mis võivad olla ka äkiliste lihaste krampide allikaks.

Krampide lahendus?

Mis oleks sellele lahendus. USA ajalehe intervjueeritud dr Morrissey sõnul on krambihoogude lõpetamiseks parim viis säilitada tasakaalustatud toitumine ja jääda alati hüdreerituks. Hea alternatiiv on hüdroelektrolüütilised lisandid, paremini tuntud kui isotoonilised joogid.