8 nippi kogu päeva joomiseks ja mitte haigeks jäämiseks

Nädalavahetus on käes ja paljud inimesed peaksid juba programmeerima pidusid, kus on palju alkoholi, eks? Probleem on selles, et järgmisel päeval on pohmelus, mis muudab meid praktiliselt kasutuks. Seetõttu koostasime selle loendi näpunäidetest, kuidas teid varvastel ilma haigeks jääda.

Kuid kõigepealt nõuanne: liiga palju juua pole kunagi tervislik asi. Alkohol imendub peamiselt peensooles ja portaalveenis. Sealt läheb see maksa, kus see metaboliseerub. See tähendab: liiga palju alkoholi joomine võib põhjustada maksaprobleeme.

Kuid mäletame seda vana ütlust, et kui nõu oleks hea, siis me ei annaks, vaid müüksime. Nii et purjus olemine on asi, mida teete üks kord - või isegi igal nädalavahetusel, kui olete noorem ja ebaolulisem. Nii et lugege neid 8 näpunäidet, kuidas seista kauem kui sõbrad ja mitte järgmisel päeval pohmellida:

1. Valige tempo

Kui kavatsete kogu päeva jooma minna, seadke tempo: pole mõttekas juua seda korraga esimese tunni jooksul ja ülejäänud ajaks haigeks jääda, eks? Ideaalne on minna aeglaselt. Ükski neist naljadest, milleks on õllekanistrite keeramine ja mõte, et sellega saab kõik korda - lihtsalt ei lähe! Ja kui teie keha annab signaali, et hakkate piiri ületama, siis austage seda. Poole tunni veetmine midagi joomata aitab teil palju maratonil jätkata.

2. Jälgige joogi alkoholisisaldust.

Õllede alkoholisisaldus on tavaliselt 6%. Juba praegu on veinis keskmiselt 13%. Ja viski võib minna üle 40%. See on puhas matemaatika: sa ei saa viskit juua sama koguses ja kiirusega, kui sa õlut jood, ja arvad, et sellega saab kõik korda. Kui austate joomise tempot (nagu 1. nõuandes), kuid muudate joogi tüüpi, siis kohandage seda uue hindega.

3. Söö

See kõlab nagu üsna ilmne näpunäide, kuid paljud inimesed unustavad midagi süüa, kui see nende nägu täidab. Joo tühja kõhuga, mitte kunagi! Kas sul on hästi? IGAS! Mõne toidu imendumine kehasse võtab kauem aega ja on seetõttu väga hea joobe kontrolli all hoidmiseks.

Nisu- ja kaerahelbed on peensoole toimimiseks suurepärased, imendades selle toitaineid, muutes alkoholi vereringesse sisenemise raskeks. Samuti aeglustab kõhu vooderdamine joomise kiirust. Vältige aga väga soolaseid toite, mis dehüdreerivad teid kiiremini. See viib meid järgmise nipini ...

4. Joo palju vett

Alkohol on diureetiline jook, see tähendab, et paneb teid palju urineerima ja dehüdreerima. Seega on kriitilise tähtsusega kogu reisi vältel rehüdreerimine. Kuid ärge mõelge rohkem õlle joomisele ainult sellepärast, et see on vedel ... peate jooma tavalist vett.

Dehüdratsioon on pohmeluse peamine põhjus. Tassi veega enne magamaminekut aitab teil järgmisel päeval paremini ärgata. Muidugi, mida rohkem vett jood, seda rohkem peab pissima, aga vähemalt ei jää haigeks. See on seda väärt, eks?

5. Maga hästi

Olete kindlasti kuulnud - ja peabki olema rääkinud - fraasi "unes purjus". Kui olete väsinud, on õlle mõju suurem kui siis, kui teie tuju on 100%. Une ajal mõtled vähem, jood rohkem ja kannatad rohkem nende mõjude all. Lisaks on alkoholil depressiivne toime, mis halvendab teie väsimust ja suurendab liigse joomise mõju.

6. Hoia külmas

Ja me ei räägi metafooriliselt. Suvel aitab kuumus kaotada higi kaudu rohkem vedelikke ja võib võimendada alkoholi mõju. Lisaks tõstab alkohol teie vererõhku ja võib põhjustada keha ülekuumenemise (hüperemia) või kuumarabanduse. Hoidke jahedam ja olge rannas joobes.

7. Tarbi toidulisandeid

Liigne pissimine ei pane mitte ainult vett, vaid ka olulisi toitaineid. See kaotus muudab pohmelli järgmisel päeval hullemaks, nii et peate need välja vahetama. B-vitamiin on üks esimesi, mille kaotame muhkimise ajal ja mõned toidud võivad teid selles aidata. See on nii sealiha, sink, herned, läätsed, mandlid, spinat ja munad. Samuti on vaja asendada oma keha elektrolüüdid. Ideaalne selleks on Gatorade-suguste jookide tarbimine, mis aitavad ka rehüdratsiooni.

8. Harjutamine teeb täiuslikuks

Rõhutame veelkord: liiga palju joomine pole kunagi tervislik. Kuid kui teie eesmärk on igal nädalavahetusel purjus olla, siis teadke, et teie keha harjub järk-järgult alkoholiga, mis pole midagi muud kui toksiin. Pidev joomine paneb keha õppima seda kiiremini metaboliseerima. Kui lähete mõne päeva pärast avatud baari, tehke oma keha mõneks ajaks valmis, enne kui see löögiks valmis saab.

* Postitatud 7. juulil 2015