7 neuroteaduste trikki, et muuta teie aasta hämmastavaks

Igal aastal on üks ja sama asi: anname tuleva aasta jaoks kõige lootustandvamad lubadused, isegi veendumusega, et enamik neist ei täitu. Probleem on selles, et kipume eesmärkide seadmisel olema liiga ebamäärane - seega ei piisa selliste eesmärkide valimisest nagu “õnnelik olemine” või “oma tervise eest hoolitsemine”.

Mis teeks sind õnnelikuks? Kas õppida kitarri mängima? Kas võtta maaliklass? Kas reisite Bonitosse? Kas õppida uut keelt rääkima? Kui asju täpsustame, on neid lihtsam reaalsuseks muuta. Siin on mõned teaduslikult tõestatud viisid, kuidas anda oma uuel aastal endast parim ja mitte jõuda detsembrini veel ühe eesmärkideta komplektiga:

1 - on aeg mõtetele keskenduda

Inimese aju loob mõtteid sünaptiliste ühenduste kaudu, mis on omamoodi signaal, mis edastatakse alati, kui mõtleme konkreetsele subjektile. Seda teades on lihtsam mõista, miks on oluline, et meie mõtteid koolitataks: kui mõtleme ainult halbadele asjadele või mis ei lisa midagi, tugevdame nende ideede sünapsit, mis pole kuigi hea asi.

"Kui võitlete kellegagi tööl ja veedate oma aega sellele, kuidas sellele inimesele kätte maksta, mitte nii suurele projektile, saate lõpuks kättemaksu mõttes sünaptilise superstaari, kuid innovatsiooni osas kehva, " selgitada autoritele Judah Pollackile ja Olivia Fox Cabane'ile. See tähendab, et viis on koondada oma mõtted produktiivsetele asjadele.

2 - Teil on vaja ka paremat und

Midagi hästi õppimiseks peab oma uni olema ajakohane, kuid probleem on selles, et kipume magama üha vähem. Kuus tundi või vähem magamine on teie keha jaoks sama halb kui öösel magamine.

Tervisliku unerutiini väljatöötamise võti on minna iga päev samal kellaajal magama, hoida toas õhkkond, vältida enne magamaminekut joomist ja eemale sellistest seadmetest nagu telefonid, tahvelarvutid, arvutid jms. Kui olete ülekaaluline, võiksite mõelda mõne kilo kaotamisele, sest rasvumine on seotud uneapnoe tekkega.

3 - Kuidas hakkaks uskuma oma kuuendas mõttes?

Idee ei ole otsuste tegemine ainult teie instinktide põhjal, vaid kui ühendate oma “kuuenda mõistuse” öeldu reaalsete faktiliste kaalutlustega, teete parimad otsused - see pole meie, kes seda ütlevad, see on teadus ise . Saladus, nagu peaaegu kõik muu elus, on teie tasakaalu hoidmine: nii et te ei käi tulevase lugeja mängimise ümber, aga ka see pole väärt liiga skeptiline olemine.

Professionaalse arengu treenerina töötava Hana Ayoubi sõnul on kõige parem hoiduda viivitamatute vastuste andmisest ja võimalusel teha otsuseid rahulikumalt.

4 - Kas teate, kuidas teie õppemehhanismid toimivad?

Oletame, et õpid pilli mängima. Selle asemel, et veeta terve päev ühe noodi kallal, lisage märkmeid, kui mõistate, et olete eelmistest harjutustest aru saanud. See mustri muutus on palju tõhusam kui puhas kordamine.

Samuti on veel üks väärtuslik viis millegi uue õppimiseks - proovida seda kellelegi teisele selgitada. Nii peate asju lihtsustama ja hästi aru saama, lõppude lõpuks ei saa kuidagi panna kedagi mõistma seda, mida isegi te ei mõistnud õigesti.

5 - ja fookus? Kuidas hoida?

Ehkki on ilmne, et selleks, et õppida kõike, mida peate keskenduma, on tõde see, et meie ajudele meeldib tuhat asja eksitada. Teie tegemistega paremaks ühendamiseks on viis hoida tähelepanu ühele ülesandele korraga ja seeläbi leida võimalusi, kuidas tegelikult õppida seda, mida soovite. Ükski tuhat vahelehte ei avane brauseris ega kontrolli telefoni iga 30 sekundi tagant, ah!

6 - Kas sa tead aega reaalseks tegutsemiseks?

Inimese ajule meeldib töötada lähtepunktidega nagu kuu esimene päev või ilus esmaspäev - eriti kui on vaja alustada uut dieeti või suitsetamisest loobuda. Ilmselt suudavad need konkreetsed päevad sundida meid uude rutiini ning mõtlema laiemalt ja selgemalt.

Igal ajal motiveerimiseks on kõige parem ära tunda need kellaajad, millal olete kõige produktiivsemad, ja siis hakata lihtsalt sellist muudatust tegema, sõltumata nädalapäevast või kuust - dieedi puhul on see oluline. mitte vabandada nõo pulmi kahe nädala pärast või karnevali.

Söömisharjumuste muutmiseks pole kunagi sobivat aega ja pidustuste vaba aega. Oluline on kohandada neid ka puhkusepäevadeks ja jätta meelde võlusõna nimega "mõõdukus".

7 - kas loovusest on puudu?

Suured ideed kipuvad tulema siis, kui käime duši all - 72% inimestest väidab, et neil oli dušši all oma suurim ülevaade . Teine viis heade ideede avamiseks on aega veeta ilma kellegita - ärge kunagi kahelge üksinduse jõus.

* Postitatud 10.01.2017