10 näpunäidet neile, kes ei suuda kaua keskenduda
1 - Kas teil on mõni minut Pareto seaduse sõna kuulmiseks?
Tema sõnul tuleneb 80% tagajärgedest 20% põhjustest, mis tähendab põhimõtteliselt seda, et enne tegevuse alustamist on nutikas teha aru, kuhu teie energia suunatakse, kuna Pareto seaduse kohaselt võib vähim tähelepanu punktile anda suurepäraseid tulemusi.
2 - Panustage 30-minutilistele maratonidele
See toimib nii: 30 minutit korraga keskendute ühe asja tegemisele kogu oma jõupingutuse ja kogu oma energiaga. Kui aeg käes, tehke paus ja minge tagasi sama skeemi juurde. Teie päev on palju parem.
3 - ole zeni inimene
Seda nõuannet kuulavad kõik ja pole tänapäevast pärit. Tõde on see, et meditatsioon suurendab oluliselt meie võimet keskenduda ükskõik millisele tegevusele. Võtke aeg-ajalt viis minutit oma päevast, et silmad sulgeda ja keskenduge ainult hingamisele. Sellest piisab.
4 - puhata
Kui teil on võimalus pärast lõunat võtta maagiline uinak, tehke seda kindlasti või tundke end puhkeminutite pärast halvasti. Pärast pikka intensiivset keskendumist palub keha pisut puhata ja see pole vale. Piisab kuni pooletunnisest uinakust - pidage meeles, et hea enesetunde saavutamiseks peab olema hea öö magada, ah!
5 - koostage väike nimekiri päevas
Pange sellesse loendisse kolm realistlikku eesmärki, mis tuleb sel päeval täita, et teie esinemine oleks ootuspärane.
6 - investeerige hommikuti
Enamiku inimeste jaoks on hommik alati kõige produktiivsem, mistõttu peate enne lõunaaega olema võimalikult keskendunud, et pärastlõunane produktiivsuse puudumine ei oleks tõsine probleem.
7 - ärge tehke multitegumtöötlust
Mitme asja korraga tegemine pole tingimata hea asi. Ideaalis keskendute ainult ühele tegevusele, mis väldib tähelepanu hajutamist ja parandab jõudlust. Sulgege arvutis muud vahelehed, vältige meilide kontrollimist, eelistage instrumentaalmuusikat ja keskenduge ühele asjale.
8 - kontrollige oma e-kirju kindlatel kellaaegadel
Nagu eelmises osas mainisime, on oma e-posti postkasti kontrollimine iga kahe minuti tagant ja vastamine neile, millele tuleb vastata, on viis oma tööga viivitamiseks. Siin on oluline määrata kellaajad selle ülesande täitmiseks päevasel ajal - nii et te ei pääse takistustest ja tähtsustate endiselt postkasti.
9 - asendage kofeiin treenimisega
Aeroobsete tegevuste tegemine parandab märkimisväärselt teie keskendumisvõimet ja tootlikkust. Nii et mõelge selle spordisaali liikmelisusele, mille olete juba pikka aega maha lükanud. Kas pole aeg olukorraga korra silmitsi seista ja oma keha sagedamini liigutama hakata?
10 - proovige hoida head tuju
Näoga silmitsi seismine ja negatiivsete mõtete ülekoormamine on lihtsalt lihtsam viis raisata terve päev mõttele asjadele, mis viivad midagi ja vihastada. Selline olukord läheb teie produktiivsuse juurde, seega on kõige parem otsida võimalusi sammu pidamiseks: alates tantsimisest oma lemmiklauluni kuni nimekirja koostamiseni kõigist lahedatest asjadest, mis teie elus eelmisel aastal juhtunud on. aastal
***
Nüüd öelge meile: millised neist harjumustest teil juba on ja milliseid on teie arvates raske säilitada?
