Kas on vaja parandada enesehinnangut? Tulge siia, õpetame

1 - üldisi positiivseid väiteid pole

Pole mõistlik öelda, et olete suurepärane inimene. See on väga lai. Enda kiitmisel ja oma väärtuste tunnustamisel tuleb süveneda ja märgata konkreetseid omadusi, näiteks olla inimene, kellel on palju sõpru või olla lapselaps, kes külastab alati vanavanemaid.

Väärib ka seda võluvat väikest kohta, mis teil suu nurgas on, lokkis juuksed, silmade värv, see, kuidas saate tähelepanu ballaadil tantsides ja isegi numbrite käsitlemise lihtsus, muutes kõik Humanase inimesed armukadeks. .

Saage aru: iseenda omadusi tunnistada pole vale ega isekas. See on hea oma enesehinnangu ajakohaseks hoidmiseks ja teadmiseks, et sellel on väärtus.

2 - millistes valdkondades olete tegelikult pädev?

Mõnedel inimestel on hea kirjutamine, teistel on lihtne pilte ja illustratsioone joonistada või hästi laulda või armastada astronoomiat õppida. Nii nagu meie füüsilised omadused on erinevad, on ka meie anded ja peate teadma, millised on teie suurimad võimed, et hakata neid oma eeliseks kasutama.

Kui teie oskused on kindlaks tehtud, saate end veelgi paremaks muuta, neid ära kasutada ja võib-olla muuta need ühel päeval võimalikuks ametiks. Enesehinnangute osas on alati hea meeles pidada, et olete pädev ja andekas inimene.

3 - viige need oskused ellu

Kui teie tugevus on leitud, viige see ellu. Kas olete mõelnud ajaveebi, veebiportfelli, näituse, bändi loomisest? Miks mitte? Sama oluline kui sügavama pädevuse omamine on teadmine, kuidas seda praktikas rakendada - pidage seda alati meeles.

4 - õppige positiivsete tagasisidete saamist

Kui meie enesehinnang pole parimal juhul, kipume üldiselt mitte aktsepteerima positiivset kiitust ja kriitikat. Siinkohal on peamine mõte oma meele väljaõpetamine, et kuulda komplimente erinevalt - kui keegi ütleb, et su riietus on ilus, vasta selle asemel, et vastata sõnaga “kujuta ette, see on super vana”, lihtsalt täna neid. Ja aktsepteerige: teie riietus on ilus. See võib alguses olla ebamugav, kuid siis harjub ära ja lõpetab enda kohta negatiivsete kommentaaride tegemise.

5 - lubage endale!

Pärast nelja ülaltoodud sammu ärge kartke meeldida endale, olla oma saavutuste üle uhke, tunda end ilusana, tunda end hästi, ilma et see tunduks vale. Kui enesehinnang on madal, on normaalne mõelda halvimast endast ja mõelda, et me pole piisavalt head, kuid tõde on see, et tegemist on nõiaringiga: mida rohkem arvate, et olete alaväärtuslikum, seda rohkem tegutsete alaväärsena.

Hea uudis on see, et tõsi on ka vastupidises olukorras ja saate alati töötada negatiivse olukorra muutmiseks. Kui see on väga raske ja kui madal enesehinnang näib olevat teie käitumise muude pessimistlike sümptomite täiendus, siis arvestage, et psühholoogiline abi on alati võimalik.