Täiuslik! Need 9 igapäevast harjumust võivad valu vähem tunda

Valu tunne on kindlasti nende kogemuste hulgas, mis meid kõige rohkem hämmastavad. Õnneks on olemas ravimeid, mis aitavad enamikku valust leevendada, kuid paljud inimesed ei tea seda, et me ei peaks alati kasutama lähimaid abinõusid, isegi kuna väikesed igapäevased harjumused võivad valu vähendada - näpunäited, mida näete aadressil järgmised on kõik teaduslikult tõestatud. Vaadake seda:

1 - lubaduste andmine

Jah, see kõlab veider, kuid 2009. aasta uuringus leiti, et kui inimene annab lubadusi ja annab vande, väheneb tema valutase oluliselt. Samuti parandab lubaduse andmine pulssi ja vähendab valu tajumist - see pole nii ainult meestel, kes on kogenud mingisugust traumaatilist kogemust, näiteks autoõnnetust.

Ilmselt aktiveerib meie aju lubadusi tehes tasu piirkonna ja kutsub esile reaktsiooni, mis tühistab seose valu hirmu ja valu tajumise vahel.

2 - omaks ennast

Teadlased teevad tõesti kõik selleks, et teada saada, kuidas inimkeha töötab. 2011. aastal korraldatud uuringus osales 20 inimest, kes kõik said valulikke elektrilööke. Lõppkokkuvõttes mõistsid teadlased, et neil, kelle käed rinna rinnal ristuvad, oleks justkui end kallistades kõige vähem valu - see on tingitud sellest, et aju läheb segadusse ega tea, kust see tuleb. see puudutusstiimul. Kahtluse korral ei ole valus proovida.

3 - kuulake muusikat

Mitte, et vajaksite muusika kuulamiseks teaduslikku uuringut, kuid teie lemmikbändi tekitatav müra on võimeline vähendama teie tuntavat valu, isegi kui teil on hiljuti operatsioon olnud. Samuti on teada, et halvasti haiged patsiendid tunnevad muusikat kuulates vähem valu.

4 - laulmine

Laulage üksi, duši all, köögis, tänaval, sõpradega karaokes. Laula seda. Pigem laulge koos kuulatava muusikaga - uuringud on leidnud, et see mitte ainult ei vähenda valu, vaid parandab meeleolu.

5 - inimeste omaksvõtmine

Kallistuste levitamine on viis, kuidas mitte ainult kiindumust üles näidata, vaid ka hormooni kortisooli taset, mis teadaolevalt paneb meid stressima, ka alandama. Veelgi parem, kui kallistamine on pikk ja kestab vähemalt 20 sekundit - siis tuleb see loomulikult anda kellelegi, kellega teil on intiimsus, nii et ei teie, ega teid hoidev inimene ei tunneks end ebamugavalt.

6 - masseerige valu ümbritsev piirkond

See põhjustab aju "pöörama rohkem tähelepanu" ala, mis on valu, vähendades seeläbi keskenduda valu ise. See taktika töötab eriti hästi koputusvalu korral, näiteks kui lööte kogemata voodi jala maha.

7 - tants

Lisaks suurepärasele füüsilisele aktiivsusele vabastab tantsimine endorfiine, mis on ained, mis võivad meie valu vähendada ja omakorda meile heaolutunde anda. Kui saate, tantsige kellegi teisega, et mõju oleks veelgi parem sotsiaalse ja emotsionaalse sideme tõttu.

8 - seksimine

Samuti aitab seksimine kehal endorfiine vabastada ja kui me räägime lehtede vahel vabanenud endorfiinidest, siis on hästi teada, et need sobivad suurepäraselt migreenivalude leevendamiseks. Kui teil pole kedagi, kellega seksida, siis ärge muretsege: masturbeerimine, mis on rohkem kui tervislik, avaldab sama mõju.

9 - vaadake komöödiafilmi

1980. aastate uuringutest selgus, et komöödiafilmide vaatamine pole mitte ainult lõbus, vaid ka suurepärane harjutus neile, kellel on valu. Seda seetõttu, et naermine muudab meid heas tujus ja hea tuju omakorda paneb meid vähem valu tundma. Uuemad uuringud on sama teooriat juba tõestanud.

***

Muidugi ei asenda ükski neist näpunäidetest head meditsiinilist kohtumist. Kui teil on juba mõnda aega olnud valu, pöörduge arsti poole ja järgige tema soovitusi.

* Postitatud 12.03.2015

***

Kas teadsite, et Curious Mega on ka Instagramis? Klõpsake siin, et meid jälgida ja jääda silma peal eksklusiivse uudishimuga!