9 parimat harjutust neile, kes soovivad põletada palju kaloreid

Vähem ja paremini söömine, aga ka trenni tegemine on võluvalem neile, kes soovivad kaalust alla võtta või lihtsalt tervislikumalt ja harmoonilisemalt elada.

Probleem füüsilise aktiivsuse osas on see, et mitte kõik ei tunne end jõusaalis hästi, mis on skeleti liikumise jaoks kõige populaarsem valik. Sellistel juhtudel peate panustama muudele spordialadele, mis vastavad teie isiksusele, ja muidugi vabanema neist kaloritest, millest loodate vabaneda.

Alati tasub meeles pidada, et enne kehalise tegevuse alustamist peate rääkima oma arstiga ja võib-olla tegema mõned testid, et kontrollida, kuidas teie füüsiline seisund on, eriti kui olete istuv. See on teiega töötava professionaali jaoks oluline, et te tunneksite oma piiranguid.

Üks viis treeningu efektiivsuse mõõtmiseks on teada, kui palju kaloreid see inimesel ühe tunni jooksul ära põletab. Allpool nähtavad andmed arvutati 90 kg kaaluva inimese põhjal ja tuleb täpsustada, et need varieeruvad vastavalt nende kaalule, soole, vanusele ja muudele teguritele. Vaadake seda:

1 - rulluisutamine

See on lõbus tegevus paljudele inimestele - eriti neile, kellel oli lapsi 1990ndatel. Nüüd võite põletada kuni 683 kalorit.

2 - mängida korvpalli

See on suurepärane füüsiline tegevus, mis nõuab pingutusi, hingamist ja liigutab kogu keha. Tunnis võite kulutada kuni 728 kalorit.

3 - mängida tennist

Jookse sinna, jookse siia, suruge kõvasti reketi tõukamiseks ja ärge laske kuulil põrandale kukkuda. Tennise mängimine põletab tunnis kuni 728 kalorit.

4 - kerge jooks

Mõõdukas tempos jooksmine on treenimisvorm, mida enamik inimesi saab teha - alati pärast arsti nõusolekut, ah! See tegevus põletab iga 60 minuti jooksul kuni 755 kalorit.

5 - treppidest ronimine

Samm on viis jalgade tugevdamiseks, pulsisageduse parandamiseks ja muidugi mõne kilo kaotamiseks, kui see on teie soov. Tunnis on võimalik põletada 819 kalorit.

6 - ujumine

Ujumises raskeks saamine on suurepärane füüsiline tegevus, mis liigutab iga keha tolli, treenib kopse ja eemaldab vees igal tunnil 892 kalorit.

7 - Taekwondo

Kui olete võistlustüüp, tasub panustada spordialale, mis hõlmab löömist ja kaitsmist vastandlike löökide eest. Tunnis võite seda harjutust tehes põletada kuni 937 kalorit.

8 - hüppenöör

See on midagi, mida igaüks saab teha, kas pole? Fakt on see, et harjutus, mida te lapsena harjutasite, on kalorite põletamise üks meister ja põhjustab iga tunniga 1 074 neist eemaldamist.

9 - raske võistlus

Kui olete maratonijooksja, naeratage: pikkade distantside läbimine on ilmselt üks tõhusamaid viise, kuidas kaotada lühikese ajaga palju kaloreid. Oluline on see, et teil on juhised, kuidas seda õigesti teha. põlvevigastuste ja muude terviseprobleemide ennetamiseks. Jooksmine, samuti köie vahelejätmine põhjustab teie kaotust kuni 1074 kalorit.