Vinge! Mediteerimine muudab teie keha geneetilist toimet ja parandab teie tervist.

Võib-olla olete juba mitu korda kuulnud, et meditatsioon on oluline tava, mis võib parandada teie füüsilist ja vaimset tervist, ja see on täiesti tõsi. Kui te pole ikka veel veendunud, et iga päev mõneks minutiks peatumine, silmade sulgemine ja lihtsalt hingamisele keskendumine on tõesti hea asi, on meil teile uusi ja huvitavaid üleskutseid.

Tõde on see, et kui allutame oma aju mingile lõdvestustehnikale, aktiveerime lõpuks geenide töö, mille ülesandeks on meie tervise parandamine - kas see tundus hästi? Sest on veel: see tervislik geneetiline ahel alustab tööd vaid mõneminutilise meditatsiooni järel.

Värsked selleteemalised uuringud näitavad meile, et meditatsioonil on võime muuta meie geenide aktiivsust ja see võib olla seletatav tervise paranemisega inimestel, kes mediteerivad, palvetavad ja joogaga tegelevad.

Kuidas saab?

Selle tõestuseks analüüsis Herbert Bensoni Massachusettsi üldhaiglas tegutsev meeskond 26 vabatahtliku, kes ei olnud harjunud mediteerima, geneetilist profiili. Need inimesed õppisid lõõgastusvõtteid, mis kestsid 10–20 minutit - sel ajal kordasid nad sõnu, tegid hingamisharjutusi ja püüdsid igapäevastest mõtetest lahti saada.

Vabatahtlikud veetsid neid tegevusi iga päev 8 nädalat ja pärast seda perioodi hinnati nende geneetilist profiili uuesti. Täheldati, et kasu tervisele seotud geenid olid tegelikult aktiivsemad.

See geneetiline muutus tõi kaasa kolm peamist praktilist muutust: paranenud mitokondrite efektiivsus ja rakkude tugevus; suurenenud insuliini tootmine, mis reguleerib veresuhkru taset; ning hoidsid ära telomeeride kahanemise, mis aitavad hoida DNA stabiilsena ning takistada rakkude vananemist ja erodeerumist.

Lihtsalt parem

Seevastu meditatsioon on nõrgendanud kroonilisi põletikke põhjustavate ja selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk ja üldiselt südamehaigused, sooleprobleeme ja isegi mõnda vähki põhjustavate geenide aktiivsust.

Teadlased suutsid ka tõestada, et meditatsioonil on see tervislik mõju lühikese aja jooksul, võttes vabatahtlikelt vereproove vahetult pärast lõdvestusvõtete tegemist. Need geneetilised muutused toimuvad mõne minuti jooksul, mis on tõesti põnev uudis.

Oma uurimistöö täiendamiseks analüüsisid teadlased vereproovid teistelt vabatahtlikelt, kes on vähemalt 3 aastat mediteerinud, ja selgus, et neil inimestel oli hea geneetiline funktsioon juba enne mediteerimise alustamist, viidates sellele, et need muudatused toimivad pikaajaliselt

Mediteerime!

Lääne-Virginia ülikooli esindaja Julie Brefczynski-Lewis, kes uurib ka meditatsiooni, ütles, et need tulemused pole nii üllatavad, kui vaadata vastupidist: kui oleme stressis, tunnevad meie keha lühi- ja pikaajalist halba mõju.

Benson selgitas, et tema meeskond leidis, et mida lõõgastavamaid tegevusi inimene teeb, seda olulisemad on geneetilised muutused. Meeskond soovib nüüd keskenduda tegevustele, mis on tõhusad hüpertensiooni, põletikulise soolehaiguse ja hulgimüeloomi, mis on teatud tüüpi luuüdi vähk, ravis.

Väärib märkimist, et kogu selle uurimistöö eesmärk on tutvustada meditatsiooni eeliseid kõigile ja isegi tervise parandamiseks. Siiski tuleb meeles pidada, et tõhusaid haigusi tuleb alati ravida meditsiinilise järelkontrolli ja vajaduse korral ravimite kasutamisega.