Tänulikkus: tunne, mis võib teie aju toimimist muuta

Mõni aeg tagasi andsime näpunäiteid neile, kes soovivad aastat alustada hea vaimse tervisega, mäletate? Üks on põhimõtteliselt tänulikkuse näitamine. Ühes teises vanemas väljaandes rääkisime õnnelikkuse täielikust vormist ja arvake ära? Vastus on jällegi seotud tänuga. Seda ei saa eitada: olla tänulik selle eest, mis teil on ja inimestele meie elus, on põhiline ja teeb meile tõesti head.

Selgub, et nagu meie lugejad, oleme uudishimulikud ja võite olla mõelnud: kuidas mõjutab tänutunne meie elu nii tugevalt? Mida tänulikkus meie kehas ikkagi teeb? Noh ... Põhimõtteliselt muudab see teie aju toimimist!

Kas saate, Arnaldo?

Aju aktiivsuse piltide süvaanalüüsi abil on Indiana ülikooli teadlased leidnud, et ajule programmeerimiseks piisab vaid kuust igapäevastest tänuharjutustest, et olla rohkemate jaoks tänulik. sageli, mis teeb meid väga hästi.

Sellele järeldusele jõudmiseks analüüsisid teadlased 43 vabatahtliku, kes olid depressiooni ja ärevuse ravi osana teraapias, ajutegevust. See toimis nii: kõiki neid kutsuti osalema iganädalases rühmateraapias, kuid ainult 22 neist osalesid teises teraapia osas, mis oli pühendatud eranditult tänuharjutustele.

Tänuavaldusel osalenud inimestel oli täita mõned ülesanded: kolmel esimesel kohtumisel oli neil 20 minutit, et kirjutada kellelegi tänukiri koos valikuga, kas see kiri saata või mitte.

Kolme kuu möödudes lasid teadlased jälgida kõigi osalejate (sealhulgas mittekirjutajate) ajutegevust. Nende aju skaneerimise ajal nägid nad fotosid inimestest, kes väidetavalt raha annetades aitasid uuringutele kaasa. Vabatahtlikele oli nende missioon tänada uuringu oletatavaid rahastajaid.

Ja siit tuleb tulemus, mis ei lase meil valetada: tänu on harjutamise küsimus ja tänu harjutamine on suurepärane harjutus. Mäletate patsiente, kes pidid tänukirju kirjutama? Jah, on küll. Nende aju aktiivsus oli intensiivsem kategoorias "tänulikkus" - ja jah, kui teil on huvi, siis on see õige: on olemas selline ajupiirkond, mis aktiveeritakse ainult siis, kui oleme tänulikud, nii et seda eksamitel on sõna otseses mõttes võimalik näha. ajutegevustest.

Uuringu lõpus oli huvitav võrdlus: tänu näitamine pole midagi muud kui treenimine, mis nõuab treenimist ja aja jooksul paraneb, nii nagu teie lihased teevad mõne aja pärast jõusaalis raskust tõstes. Tõeline tänutunne on üks viis depressiooni sümptomite, sealhulgas.

Praegu on need uuringud vaid soovituslikud, mitte lõplikud, sest käitumisteaduse valdkonna uuringud on suhteliselt uued. Igatahes pole tõesti valus proovida näidata rohkem tänulikkust. Sina ja su aju pead lihtsalt võitma!

* Postitatud 01.12.2016