Ettevaatust! Need 13 toitu võivad teie nälga suurendada

Kummaline kui see ka ei tundu, on tõde see, et mitte kõik toidud ei täida oma rolli, jättes meid pärast tarbimist rahule. Teada on, et mõned esemed muudavad meid veelgi söömisrikkamaks ja kui seda on olukorras, mida sooviksite vältida, siis on ehk aeg teada saada, millised need toidud on ja mõelda paremini oma rooga restorani seadistamisele ning täitke supermarketi ostukorv.

Ajakiri Time on avaldanud terve rea toiduaineid, millel on julm võime muuta meid isukamaks. Need on esemed, mis tõstavad veresuhkru taset, muudavad meid varem näljaseks ja muidugi häirivad teisi bioloogilisi protsesse ning kahjustavad meie tervist. Vaadake seda:

1 - mahlad

Me räägime siin mahladest, mida ostame valmis, mitte kodus valmistatud mahladest. Praegu on meil kombeks mõnda neist jookidest juua, arvates, et need on tervislikud võimalused, kuid tõde on see, et kõik mahlad, mis on detoksilised või mitte, koos suhkruga või ilma, kaotavad tootmisprotsessis puuviljakiud.

See kaotus põhjustab mahla muutumist suhkrupommiks, mis põhjustab meie glükoositaseme kiiret tõusu. Kui meil on vereringes liiga palju suhkrut, siis arvake, mis juhtub? Tunneme nälga! Lahendus? Kustutage janu veega ja sööge kogu päeva puuvilju.

2 - madala kalorsusega jogurt

Kuigi seda toodet peetakse suurepäraseks liitlaseks neile, kes soovivad tervislikumat toitumist säilitada, on tõde siiski see, et peate jogurtit valima suurema kaalutlusõigusega. Madala kalorsusega jogurtites on palju süsivesikuid ja väga vähe rasva - pärast viimast kühveldamist võite end veelgi rohkem tunda nagu söömist. Nipp on siin eelistada kreeka jogurtit, milles on rohkem valku ja rohkem kiudaineid.

3 - munad ilma munakollaseta

Üldiselt arvatakse, et munakollast ei tohiks tarbida need, kes soovivad kaalust alla võtta või kellel on probleeme kolesterooliga. Seetõttu on munavalge tarbimine ainult suurenenud. Tegelikult on munakollane rasv inimorganismile väga kasulik, abiks toitainete imendumisel ja isegi täiskõhutundel.

4 - kerged salatikastmed

Ideaalne oleks süüa oma salatit ilma igasuguse kastmega valmistamata, kuid kui te lihtsalt ei suuda vastu panna, võib olla tore teada, et pole nii hea valida lemmikkastme kerge versioon. Seda tüüpi tooted sisaldavad tavaliselt palju soola ja suhkrut, mis on kaks suurepärast ja ohtlikku lõhna- ja maitseainet. Uskudes, et teid kuuletakse üle, jootke oma salatit kastmega hästi, veenduge, et salati iga leht on leotatud ja kui olete söögi lõpetanud, olete tõenäoliselt jälle näljane.

5 - tervislikud toidud

Rahunege, me selgitame. See ei tähenda, et ideaaliks on puuviljade, köögiviljade, terade ja köögiviljade tarbimise lõpetamine. Siinkohal on asi selles, et inimesed kipuvad sööma suures koguses nn tervislikke toite, mis paneb nad sõitma suuremate roogade järgi ja tundma end pärast sööki vähem soolasena - selle põhjused võivad olla sellised, et me usume alateadlikult, et toidud Ebatervislik muudab meid küllastunumaks.

6 - suhkur

See on tänapäevase elu suur kaabakas: suhkur. Lisaks meie keha talitluse segamisele vabastab suhkru tarbimine ka dopamiini, mis seab selle sõltuvusainete kategooriasse. „Arvestades asjaolu, et meil on evolutsiooniliselt ette nähtud ellujäämiskommide otsimine ja et kõrge kontsentratsiooniga suhkruallikad on üldlevinud lõpmatus koguses, on suhkrusõltuvus üha enam levinud ja meie praeguse ülemaailmse suhkrukriisi tohutu panustaja. tervis, ”selgitas Julieanna Hever, kes uurib ja kirjutab toitu.

Lisaks, nagu me juba varem ütlesime, teeb kõrge veresuhkru tase meid sööma innukamaks. Te ei saa seda teavet puuviljade söömise lõpetamiseks kasutada, ah! Nendes toitudes sisalduv suhkur sisaldab vitamiine ja kiudaineid.

7 - teraviljabatoonid

Need tooted on üsna populaarsed, kuid need ei tähenda, et neid oleks üle kuulatud või et nad ei tekita soovi veelgi rohkem süüa. Tõde on see, et need batoonid on valmistatud palju suhkrut ja hüdrogeenitud rasva - need võivad olla isegi madala kalorsusega, kuid tavaliselt ei küllasta nad kedagi ega saa tavalist sööki asendada.

8 - ketšup

Järgmine kord, kui kaalute kuulsa kastmega võileiva pesemist, pidage meeles, et see on valmistatud suurtes annustes maisisiirupit ja et iga selline toode ajab teie söögiisu ja paneb teid rohkem sööma. ja palju muud. See "halb" koostisosa aeglustab teie metaboolset funktsiooni ja aeglustab leptiini, aine, mis teadaolevalt jätab meid täiskõhutunde, tootmist.

9 - muffinid

Kuigi need pelmeenid on kaloripomm, peate meeles pidama, et need on valmistatud palju suhkrut, mis on teie keha kiirelt seeditav ja imenduv. Tulemus? Nälg!

10 - suhkrurikkad teraviljad

Päeva esimese toidukorra jaoks on teie keha jaoks ideaalne kiudainete ja valkude annuste vastuvõtmine - nii saate kogu päeva jooksul kontrollida veresuhkru taset. Suhkrut sisaldava teravilja söömine lõssiga on tervise, toitumise ja täiskõhutunde osas halb ettevõtmine.

11 - rafineeritud terad

Mõistke siin leibade, kookide, küpsiste ja pasta mittetähtsat versiooni. Kui sööte nende toiduainete täielikku valikut, siis sööte rohkem kiudaineid ja kiudainete kombinatsioon veega on täiskõhutunde osas sensatsiooniline, pärast seda, kui kõik kiud vett leidmisel "paisuvad", muudavad nad rohkem mahu ja annavad kauaoodatud tunde, et Sa ei taha enam süüa.

12 - suupisted

Selles kaabakas on naatrium, ohtlik aine, mis suurtes kogustes võib teie tervisele väga kahjulik olla. Lisaks ei sisalda suupistetooted kiudaineid ega valke - või on neid tõesti väikestes ja ebapiisavates kogustes.

Liigne sool dehüdreerib teie keha ja selle asemel, et valida mõnus klaasike vett, sööte lõpuks hoopis rohkem krõpse. Kas soovite rohkem? Nii et arvestage, et seda tüüpi toit suurendab ka teie veresuhkrut ja vabastab dopamiini, mis on aine, mis paneb teid tahtma üha enam süüa.

13 - Kunstlikud magusained

Mõte, et suhkruvaba toodet saab tarbida suures mahus, on täiesti vale. Tõde on see, et kunstlikud magusained panevad su aju uskuma, et sööd midagi tõeliselt magusat; Kui ootus erineb tegelikkusest, kui teie keha mõistab, et see koogitükk, mida ta arvas, et sööte, pole saabunud, on teil hull tung süüa sellist toitu. See tähendab: lõksu!

***

Kas teil on tervislikku toitumist lihtne säilitada? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit