Lihtsa harjutusega saate vabaneda negatiivsetest mõtetest.

Psühholoog Tim Wilson rääkis hiljuti ajalehele Business Insider negatiivsetest mõtetest, mis meie meelt jätkuvalt häirivad. Wilson viitas täpsemalt neile, kes korduvad halva kogemuse tõttu, mis tabas meid mingil põhjusel, ehkki see on juhtunud juba ammu.

Asjatundja sõnul takistavad mõned varasemad kogemused meil praeguses hetkes tasakaalu leida, seetõttu on õppimine nendega toime tulema kriitiline.

Ta selgitab, et väga tõhus viis peatada need negatiivsed mõtted, mis meid maha tõmbavad, on suhteliselt lihtsa kirjutamisharjutuse tegemine, ehkki see tundub keeruline.

Pliiats ja paber

Põhimõtteliselt peate vaid kolme päeva jooksul kolmeks päevaks paberitükile kirjutama üle 15 minuti, millised on need negatiivsed mõtted, mis teie elu häirivad ja miks nad teie peas ikka ja jälle haamriga löövad. Selle harjutuse töötas välja psühholoog James Pennebaker ja see on juba osutunud tõhusaks.

See võib tunduda piinav harjutus - ja me teame, et haava puudutamine pole tingimata kõige naljakam asi maailmas -, kuid on oluline, et seisaksite kindlalt, isegi kui tunnete end nende 15 minuti jooksul päevas pisut halvasti, ja jääksite keskendunud sügavalt neile mõtetele, mis teile haiget teevad.

Pole tähtis, kas teie kirjutamine tuleb alguses pisut ebausaldusväärne - kaalul pole mitte kirjandusoskus. Fakt on see, et pärast kolmepäevast sama treeningut kipuvad inimesed seda negatiivset sündmust teisiti nägema ja ka seda paremini mõistma, mis paneb nad nii sageli selle peale mõtlema.

Selle tagajärjel on neil inimestel isegi immuunsussüsteem paranenud. Kas pole ka aeg seda harjutust proovida?