9 südame tervise jaoks kõige halvemat toitu

1 - kiirtoiduburgerid

Siin peitub oht seda tüüpi toidus sisalduvas komponendis: "Loomsetel küllastunud rasvadel, eriti kui need on ühendatud süsivesikutega, on kahjulik mõju südame tervisele, " rääkis dr Regina Druz Hofstra ülikoolist Ajakiri Time. Tema jaoks on kiirtoidukettides söömise vältimine hea viis sellest vabanemiseks.

2 - töödeldud liha

Peekon, vorst jms võivad tunduda maitsvad, kuid ka neis on kõrge küllastunud rasva sisaldus - madala rasvasisaldusega variantide puhul on probleemiks liiga palju soola ja liiga palju naatriumi, eriti aga kõrge vererõhk.

3 - praetud toidud

Laastud ja praetud suupisted kahjustavad sageli südame tervist ka transrasvade tõttu, mis tõstab meie halva kolesterooli taset ja alandab selle komponendi head laadi. Kui praadimine on vältimatu, siis vali see kookosõliga ja ärge kunagi seda tüüpi toitu oma toidukordades tavaliseks tee.

4 - maiustused

Kõrge suhkrusisaldusega dieedid aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele, suurenenud põletikulisele aktiivsusele, halva kolesterooli kasvule ja diabeedi arengule - arvake, mida? Kõik see aitab kaasa südamehaiguste tekkele.

5 - magusad joogid

Mõnikord ei ole inimese toitumise suurim suhkruallikas toit, vaid jook: mahlu, sooda jms tuleks tarbida väga säästlikult ja kindlasti mitte kuuluda inimeste rutiini - rääkimata lastest. !

6 - küpsised, koogid jms

Kui täidate supermarketite ostukorvi sageli kreekerite, kookide ja muude sarnaste toodetega, on meil halbu uudiseid: need tooted sisaldavad palju suhkrut, küllastunud rasvu, transrasvu ja, mis veelgi hullem, tühjad kalorid - see tähendab, et neil pole neid. toitaineid või kõike muud, mis on organismile hea.

7 - margariin

Mida rohkem inimene transrasvu tarbib, seda suurem on risk südamehaiguste tekkeks. Seda tüüpi rasva on meie tarbitavas margariinis, seega on hea vaadata toote etiketti ja valida esemeid, milles pole hüdrogeenitud rasvu - kahtluse korral vali alati oliiviõli.

8 - pitsa

See on kurb, kuid tõsi: pitsa on südame jaoks suur kaabakas. Põhjus on naatriumi, küllastunud rasva ja mõnel juhul ka liha ja vorstide kogus. See ei tähenda, et te ei saaks seda maitsvat süüa - peamine on võtta see mugavalt vastu, mitte süüa rohkem kui kahte viilu ja võimaluse korral valida taimetoite.

9 - dieedi sooda

Ärge langege mõttesse, et see valik on kõige tervislikum. Tõde on see, et need, kes joovad sellist hüvitist, söövad söömise ajal tarbitud kalorikoguse isegi alateadlikult. Lisaks sellele mõjutavad selles joogis sisalduvad kemikaalid soolestikku ja aitavad meil kaalus juurde võtta ka ilma suhkrulisandita.