8 nõuannet kaalust alla võtmata dieediga

1 - sööge mandleid 15 minutit enne sööki

Enne lõunat ja õhtusööki sööge neli mandlit ja tunnete end vähem näljasena, mis aitab väiksemate roogade valmistamisel. Samuti räägime tervislike rasvade tüübist, mida leidub kreeka pähklites ja mandlites ning mis on organismile hea.

2 - juua enne söömist klaas vett

Siin on veel üks viis, kuidas tunnete, et taldriku täitmise vajadus on väiksem. Üks põhjus, miks me kaalus juurde võtame, on see, et sööme isegi siis, kui tunneme end täis, ja enne sööki joomine kiirendab meie täiskõhutunnet - rääkimata sellest, et vee tarbimine on tervise jaoks ülioluline.

3 - hea trikk neile, kes ei saa ilma mahlata süüa

Söömise ajal joomist ei soovitata ja üks viis oma aju selle nimel lollitada, eriti kui olete inimene, kes ei suuda mahla kõrvale panna, on panustada kõrgematele, õhematele klaasidele. Nad hoiavad vähem joomist, kuid nad ei lase sul sellest aru saada, sest nad on pikad.

4 - Valige väiksemad nõud

Järgides sama arutluskäiku nagu eelmises osas, võime aju lollitada, kui sööma valides kasutame väiksemaid nõusid. Tundes, et taldrik on täis, väldime sellega üle pingutamist.

5 - ka nõude värv on oluline

Ideaalis vali roog, mille värv erineb toiduvärvist - on tõestatud, et see paneb inimesi valima alateadlikud toidukorrad.

6 - võtke ebatervislik toit oma silmist

See on see asi: kui vaatate pikka aega hamburgeri ja laastude pilti, sööte tõenäoliselt varem või hiljem sarnast, kui mitte sama suupisteid, eks?

Sama kehtib teie kodu esemete kohta. Vältige šokolaadide, kommide, suupistete jms jätmist väljapanekule. Tegelikult on ideaalne nende toodete ostmise lõpetamine, sest kui teil neid kodus pole, ei söö te neid.

7 - töö teie heaks

Kui joote näiteks palju soodat ja soovite harjumust rikkuda, on kõige nutikam asi, kui te kodus kodus soodat ei söö ja janu proovides joob rohkem vett. Sama kehtib ka suupistete kohta: täidisega küpsiste kasutamise asemel pange puuviljad ringi ja täisteratooted tervislikumaks, vähem kalorseks suupisteks.

8 - Ärge sööge esemeid otse pakendist.

Liigse söömise vältimiseks on oluline teada, kui palju sööte, ja seda ei juhtu siis, kui teil on toidupakk käes - näiteks krakkimispaki puhul.

Ideaalis fraktsioneerige portsjon, mida kavatsete süüa, jagage see mahutisse ja säilitage pakend ülejäänud tootega. See paneb teid sööma mitte rohkem kui peaks.