5 lihtsat harjumust, mis võivad muuta teie rutiini

1. Pange kõik enne magamaminekut meelde.

Mõne minuti pärast päeva lõpus juhuslike asjade paberile panemiseks ei pruugi esmapilgul enam mõtet olla, kuid lisaks sellele, et see on suurepärane une esilekutsuja, on uuringud näidanud, et see tava võib vähendada ärevuse ja depressiooni sümptomeid. See on viis mõistuse tühjendamiseks ja hirmude ja murede efektiivsemaks väljutamiseks, kui ahastatud lehtede läbi veeremine.

2. Parkige auto nii kaugele kui võimalik

Pärast treeningrutiini alustamist ei pea maratoni joosta. Alustage aeglaselt, kaasa arvatud väikesed tavad, mis võivad teid rohkem liikuma panna. Näitena võib tuua auto parkimise võimalikult kaugele töökohast: nii eemaldute järk-järgult istuvatest harjumustest ja aitate vähendada pikkade laua taga istumise negatiivseid mõjusid.

3. Kuulake rohkem ja rääkige vähem

Kui olete harjunud kuulama seda, mida teised ütlevad, hakkate enne rääkimist paremini mõtlema ja saate teha palju mõistlikumaid järeldusi, ilma et tekiks riski libiseda või valesti ilmuda. Lisaks on teil võimalik koguda rohkem teavet oma kolleegide kohta ja veelgi parandada oma suhteid nendega.

4. Ära alahinda magamaminekut

Vähemalt 7 tundi päevas magava täiskasvanud inimese eelised ületavad keha lõdvestamise kaugelt: see praktika aitab säilitada ainevahetust, taastada kudede ja lihaskiude, tugevdada immuunrakke ja reguleerida homöostaasi - protsessi mille abil elusorganism suudab säilitada oma tasakaalu.

5. Joo 2 liitrit vett päevas

Sellega hoiate oma keha toksiinidest vaba, teie ainevahetus on alati reguleeritud, vererõhku saab hõlpsamini kontrollida, teil on vähem tahtmatuid lihaste kokkutõmbeid - tüütuid krampe - olete oma kehatemperatuuri reguleerinud ja Teil on rohkem soovi oma igapäevaseid ülesandeid täita.