Mis juhtub, kui vähendate suhkru tarbimist?

Meie Mega Curiosos - oleme omamoodi sipelgad ja - oleme siin suhkrust palju rääkinud, tuues selle kohta huvitavaid uudishimu pakkuvaid artikleid, selle võimalikke alternatiivseid kasutusviise, mida selle tarbimine võib kehas põhjustada, näpunäiteid neile, kes soovivad suhkrut vähendada tema allaneelamine, kuid ei saa jne. Nagu te nägite, nautisime me maiustust ...

Kuid kui keegi otsustab toidust suhkru dieedist välja lõigata, mida see organismile teha saab? Kuna paljud inimesed peavad seda ainet üheks suureks kaabakaks laua taga, kas tagajärjed on ainult positiivsed? Siit saate teada, mis teie kehaga juhtub:

Tund ilma maiustusteta

Vaid tunni aja jooksul pärast selle aine dieedist väljajätmist hakkavad muutuma hormoonide tasemed. Näiteks väheneb insuliin, mis on hormoon, mis reguleerib kehas suhkru hulka ja hoiab liigset glükoosi.

Selle hormooni liig organismis soodustab rasva säilitamist ja seetõttu ka kehamassi suurenemist. Samuti, kui kehas on palju insuliini, muutub kalorite põletamine ja kaalukaotus raskemaks. Teisest küljest, kui insuliini tase langeb, saab keha hõlpsamini kogunenud rasva tarbida ja seda energia saamiseks "põletada".

Mõni päev ilma maiustusteta

Pärast päevade või nädalate möödumist ilma suhkrut tarbimata hakkab kehas langema lipiidide sisaldus, eriti triglütseriidid, mis on veres vaid liigne rasv.

Ja see "rasv", nagu teate, suurendab südameprobleemide tekkimise riski, kuna see võib põhjustada arterite kõvenemist. Teine suhkru tarbimise vähendamise tagajärg oleks "halva" kolesterooli - LDL ja VLDL - taseme langus kehas.

Paljud päevad ilma maiustusteta

Pärast pikka aega suhkrut tarbimata jätmist on veel üks tagajärg, et teetannude maitsed muutuvad. Nende inimeste sõnul, kellel on olnud kogemusi selle aine dieedist väljajätmisega, muutuvad asjad, mis kunagi tundusid olevat normaalse maitsega, liiga magusad ja iiveldavad ning inimestel kujuneb maitse palju vähem magusatele toitudele.

Nii et just maitse muutus muudab hõlpsamaks jätkamise ilma suhkrut dieeti lisamata. Seda seetõttu, et ainete tarbimise soov hakkab langema, kuna väga magusad asjad ei ole enam nii maitsvad.

Muud mõjud

Lisaks ülalnimetatud “orgaanilistele” muutustele võib suhkru tarbimisest loobumise korral täheldada ka muid muutusi. Nagu me selgitasime siin Mega Curioso artiklis - mida saate selle lingi kaudu täielikult kontrollida -, mõjutab töödeldud suhkru tarbimine otsest mõju meie nahale, mälule, tujule, tujule, mida päeva jooksul tunneme ja isegi tuju. meie uni.

Ameerika südameassotsiatsiooni andmetel ei tohiks naiste päevane suhkrutarbimine ületada 100 kalorit - mis võrdub 25 grammi ehk umbes 6 teelusikatäit - meeste puhul peaks maksimaalne päevane tarbimine olema 150 kalorit. (vastab 37, 5 grammi ehk 9 teelusikatäit).

Maailma Terviseorganisatsioon on oma soovituses pisut heldem ja seab piirnormi 50 grammi - või 10 pakki suhkrut - päevas. WHO korraldatud uuringu kohaselt ekstrapoleerivad brasiillased igapäevast tarbimist 50%, st see, et meil pole just Mega Curiosost pärit maiustusi, eks?