5 hommikust harjumust, mille peaksite oma rutiini lisama nii kiiresti kui võimalik

1. Joo klaas sooja vett ja sidrun

Tavaliselt olete veetnud 6–8 tundi magades ja esimene asi, mida keha vajab, on rehüdreerimine. Nii et ärge alati klaasi vett kohe, kui ärkate! Vedelikku pigistatud sidrun aitab ikkagi seedimist kogu päeva vältel, nii et alustage selle harjumusega võimalikult kiiresti - see tõotab isegi aidata kehakaalu langetamisel.

2. Venitamine

Kas olete märganud, kuidas kassid pärast uinakut ärkavad? Nad annavad selle kuuma laiska, et kõik paika panna - ja te peaksite olema inspireeritud ja tegema sama. Pidage meeles, et olete mitu tundi maganud samas asendis ja äkilised liigutused võivad põhjustada vigastusi, mis häirivad teid kogu päeva. Nii et kui te üles tõusete, on teil kombeks täielikult sirutada, justkui tahaksite laeni jõuda, nii et teie keha valmistaks ette päeva liikumist.

3. Tühistage edasilükkamise nupp

Teie magamaminek on kell 8, kuid kas panite äratuskella kell 7:15 lihtsalt uinuma? Miks ??? Mille jaoks ??? Kõrvaldage see harjumus kohe: proovige end esimese äratuse jaoks valmis seada, et saaksite paremini magada või tõusta tund varem, et päeva rutiini planeerida.

4. Nautige päikest

Võiksite mõni minut hommikust kõrvale jätta, et lihtsalt lõõgastuda, verandal päevitada ja oma pead tuulutada. See vaikne meditatsioon võib aidata vastuolulisi mõtteid korrastada, rääkimata sellest, et päike aitab D-vitamiini metaboliseerida. Hinga sügavalt sisse, öelge oma palved või pidage positiivseid mõtteid ja olge valmis järgmisteks tundideks.

5. Söö tervislikku hommikusööki

Võib-olla olete juba kiilakas teadnud, et hommikusöök on päeva üks peamisi söögikordi, nii et hakake seda mantrat uskuma nii kiiresti kui võimalik. Keha toitmiseks võtke aega tervislike süsivesikute söömiseks koos mahlade ja vitamiinidega, mis annavad teile ülejäänud päevaks täiusliku gaasi. Kuidas saaksite seda teha, võttes eelmisest nõuandest päikest.