5 hinnalist näpunäidet neile, kes soovivad laiskuse kõrvale panna

Laiskus Pole mõtet eitada ega proovida teemat muuta: isegi kõige aktiivsemal inimesel maailmas on olnud päevi puhast laiskust, et soovimatus midagi ette võtta on vaid kodus, voodis, otsides laeni.

Kuna kõigil on oma laiskuse hetki, võime juba ette kujutada, et see on inimese seisundile omane tunne. Probleem on siis, kui laiskust on nii palju, et see satub meie ellu, takistades meil teostada plaane, mida ei saaks tühistada. Hea uudis on see, et laiskusel on võimalus lahti lasta, ja näpunäited, mida Eric Baker palus Cal Newporti jaoks, kes pääsevad midagi tegemata ja on edukas inimene, võivad teie elu muuta. Vaadake seda:

1 - ärge koostage loendeid, looge kalendrit

Kas teate seda väikest nimekirja asjadest, mida peate päeva või nädala jooksul tegema? Tegelikult pole mõtet seda teha ilma, et oleks igale päevale ja kellaajale seadnud. Newporti sõnul paneb see just sind oma kohtumisi realistlikult nägema, vähese tõenäosusega koolist väljalangemisega.

“Planeerimine sunnib teid vastama reaalsusele, kui palju aega teil tegelikult on ja kui kaua asjad aega võtavad. Nüüd, kui näete pühendumust tervikuna, saate midagi produktiivset kaevandada mis tahes vabal ajal, mis teil tööpäeval on, ”selgitab Newport.

Ka muud uuringud on näidanud, et tööülesannete ajakava vähendamine vähendab märkimisväärselt ebaõnnestumise võimalust. Viimase hetke kohtumiste korral jääb nipp samaks: sobitage need ilma kaevata ajakavasse - kõigil on alati mõni minut vaba.

Selle selgitus on see, et kohtumiste ajastamine tähendab juba seda, et te ei pea otsustama, kas neid säilitada või mitte: sel ajal eeldate programmeerimisega, et teete seda, mida plaanisite. Veelgi enam, on uuringuid, mis näitavad meile, et ülesannete ajakava suurendab meie elukvaliteeti.

2 - planeerige oma päeva tahapoole

Siin on veel üks viis laiskuse ja viivituse vältimiseks: kujutage ette kõike, mida peate tegema, ja korraldage ülesanded tagurpidi, nii et need kõik sobiksid teie päeva tööajaga ja teil oleks kogu vajalik kontroll.

Tegelikult on see taktika tõhusam, kui võite arvata, kuna on juba teaduslikult tõestatud, et olukorra kontrolli all hoidmise tunne - isegi kui see on ainult sensatsioon - suudab meie stressitaset alandada.

Oletame, et lahkud töölt kell 17.00. Seejärel on oodata, et kella 16.30-ks on kõik ülesanded täidetud. Kui plaanite tagasiulatuvalt, määrate igaks tegevuseks ajad ja kellaajad, on teil vähem survet, vähem stressi ja tunnete, et kontrollite kõike.

Lihtne on mõista, miks see juhtub, kui mõtleme vastupidises suunas: kas see on stressi tekitav või mitte, kui teil on vaja tuhat asja teha ja kellel pole aimugi, mis ees ootab? Mõnikord on ootused, mis järgmisena tuleb, halvemad kui ülesanne ise.

3 - koostage nädalaplaan

Kui me saaksime need nõuanded kõik ühe sõnaga kokku võtta, oli see võib-olla "organisatsioon". See võib kõlada paranoilistena, kuid pannes oma elu pliiatsi otsa võib aidata teid rohkem, kui võite arvata. Ja kuna me räägime ülesannete korraldamisest, kuidas oleks kogu teie nädala ettevalmistamisega?

“Ma tean iga päev, mida ma temaga iga tunni tagant teen. Igal nädalal tean, mida ma temaga iga päev teen, ja tean iga kuu, mida ma temaga iga nädal teen, ”võttis Newport kokku, kel kunagi ajakava otsa.

Ehkki terve nädala kavandamise idee tundub liiga ambitsioonikas ja keeruline, võib selle planeerimise saladus peituda. Kas olete segaduses? Selgitame rahulikult: Newporti üks näpunäide on terve nädala kavandamiseks igal esmaspäeval tund aega jätta. See on ideaalne aeg kõigi kohtumiste tõhusaks läbimõtlemiseks.

Newport selgitab, et ta kirjutab oma nädalakava endale e-kirjas, teades, et näeb postkasti iga päev mitu korda - seega on kõike lihtne meelde jätta. Fakt on see, et me kipume oma aega nutikamalt kasutama, kui meil on see kõik plaanitud - see on veel üks teaduslikult tõestatud asi. Ja enne, kui väidate, et teil on suurepärane mälu, oleme juba ees: selle nimekirja vaimseks muutmine pole mõttekas. See peab olema kirjutatud ja mingil moel nähtav.

4 - õppige ütlema ei

Teie ülesandeloend võib olla isegi pikk ja hirmutav ning see on täiesti normaalne, kui te aeg-ajalt sellest lahti hiilite, selle absurdse tundega, et teil pole piisavalt aega kõigeks teha. Kes mitte kunagi?

Halb uudis on see, et teil on tõenäoliselt õigus ja peate esitama ühepäevase tellimuse kuue lisatunniga või nädalas vähemalt ühe lisapäevaga. Hea uudis on see, et kuna teie tellimust ei täideta, peaksite vähemalt teadma, et selle kriisi on võimalik ülesannete ja vaba aja vahel lahendada.

Ei tööta nagu pole homme ja kaotage oma tervise pärast! Viis on õppida ükskord ja lõplikult aktsepteerima vähem asju, kui ise taipate, ja lühendada seda ülesandeloendit. Kasutamist ei keela: me teame, et pühendute rohkemale, kui saaksite hakkama. Võimalik, et teie ja ülejäänud maailma inimesed.

Probleemi lahendamiseks küsige endalt mõned küsimused: "Milliseid neist tegevustest on tõesti vaja?" "Milline aitab minu elu paremaks muuta?" Pärast seda eemaldage ülejääk. Lühikese nimekirja korral pidage meeles, et peate iga ülesande elluviimiseks andma endast parima. Edukad inimesed teevad seda.

Tegelikult põhjustab tunne, et meil pole piisavalt aega, liiga paljude väikeste ülesannete tõttu. Kõigi tegemisega nõustumine killustab meie aega nii, et tunneme end lõksus. Viis on teha vähem asju, kuid teha neid nii hästi kui võimalik. Kvaliteet on alati hea eristaja.

5 - palun vähem pealiskaudsust

Newport selgitab, et meie ülesanded jagunevad madalateks ja sügavateks. Esimesel juhul on meilid, mida peame kontrollima, kiired koosolekud ja koristustööd, mis ei kasuta ära nende andeid. Teises on kõik, mis paneb sind silma paistma, kasutab oma oskusi ja paneb tundma, et oled teinud midagi olulist, väärt asja.

Siiani pole midagi raske aru saada. Probleem on selles, et enamik inimesi kipub keskenduma täpselt pealiskaudsetele ülesannetele. Newport selgitab, et see kehtib nende kohta, kes viivad töö koju. Need on inimesed, kes raiskavad aega sõnumitele vastamiseks, ebaolulisele teabele järele jõudmiseks ja rääkimiseks. "Need asjad on väga aeganõudvad ja väga madala väärtusega, " selgitab ta.

Baker võtab selle kokku huvitavas lauses: "Pindmine töö hoiab teid vallandamise eest, kuid sügav töö on see, mis teid ergutab." Niisiis, kas saate erinevusest aru?

***

Nüüd ütle meile: kas sa oled räppar? Mida teha tahtmatusest kõrvalehoidmiseks?