5 asja, mida keha saab teie elu parandamiseks teha

Mõnikord otsime võimalusi, kuidas lahendada mõni professionaalne ebamugavus või valu, isegi kujutlemata, et meie keha aitab meil sõnumit edastada. Pragunenud on kokku pannud hulga näpunäiteid, mis aitavad teid läbi keeruliste aegade. Need on nii hämmastavad, et me ei saanud midagi jagada. Vaadake seda:

1 - jäälaps

Idamaalastel on alati olnud terviseprobleeme ja selle kultuuri väga vanu tehnikaid korratakse tänaseni. Näiteks nõelravi on üsna vana tava, mis stimuleerib kehas ülitundlikke punkte, et leevendada mõne haiguse valu või sümptomeid - see valu on tavaliselt pressitud piirkonnast erinevas kohas.

Üks neist paranemispunktidest on Hoku ja asub nimetissõrme ja pöidla vahel, nagu näete alloleval pildil. Idamaiste jaoks on Hoku võimas punkt, mis suudab leevendada näiteks põletikust põhjustatud valu.

Värsked uuringud on tõestanud, et jäämassaažiga piirkonnas tehtud kerge massaaž on tõesti omamoodi looduslik valuvaigistaja: see võib tegelikult valu lõpetada. Ainult idee saamiseks on need uuringud näidanud, et sama tehnika on efektiivne isegi sünnitusvalude ja isegi sünnitusjärgsete valude leevendamisel.

Kui soovite teada, kas see töötab ainult jääl, on vastus jah. Veel ühes hambavaludele keskendunud uuringus hinnati Hoku tehnika teostamise kolme viisi mõju: jäämassaaž; tavaline massaaž; ja tavaline massaaž, nii et vabatahtlikele öeldi, et ainult ta võib ilma jääta hambavalu ravida (siin oli eesmärk testida võimalikku platseeboefekti). Tulemus? Jäämassaaž osutus palju efektiivsemaks, võimaldades enam kui pooltel osalejatel hambavalu kaotada.

2 - võimas uinak

Inimkond on juba jõudnud kuule, loonud võimsaid ravimeid raskete haiguste vastu võitlemiseks, välja töötanud veekindlad kangad, plaanib Marsi koloniseerida, kuid pole siiani õppinud lõpetama kõike viimasele hetkele jätmist. Prokrastinaatorid peaaegu sisuliselt nõuame esmaspäeva hommikuseks prooviks õppima pühapäeva õhtul kell 11. Ja me arvame, et meie aju mäletab kõike, mida lugesime öö läbi, ilma puhkamata, energiat kulutades. Väga tark.

Hea uudis on see, et seni, kuni me ei õpi asju ette tegema, näib olevat võimalus oma mälu stimuleerida ka pärast õppemaratone - kirjutage retsept nüüd üles, ärge laske sellel hiljem minna.

Tegelikult selleks, et meelde jätta seda, mida sel õhtul selgesõnaliselt õppisite, peate lihtsalt ... magama! Tõde on see, et on juba teaduslikult tõestatud, et kogu öö peatumata õppimise asemel on kõige parem põneva koidiku ajal hea uinak teha. Enne kui joote gallonit kohvi, nagu homme pole, päästage seedesüsteem sellest üledoseerimisest, vähendage kohvi ja proovige keset maratoni uinuda.

Me ei tea täna, et hea uni aitab meil mõnda ainet meelde jätta ja uut õppimist kinnistada. Uudis on see, et 45 minutit sellel lõpmatu öö keskel magamisel võib olla sama taastav mõju kui täielikul öösel magamisel - ilmselgelt on vaja ainult neil öödel, kui peate ärkvel olema. 2015. aastal avaldatud Saksa uuring leidis, et öösel 45–60 minutit keset öist õppemaratoni magamine võib parandada meie mälu kuni viis korda.

Seda seetõttu, et pikk uinak parandab hipokampuse jõudlust, mäluga seotud ajupiirkonda ja uue õppe imendumist. Kas see on hea uudis või mitte neile, kes vahel peavad öösel puhata?

3 - Kas vajate keskendumist?

Mõnikord on keeruline keskenduda ja aidata teil seda probleemi lahendada, pole midagi muud kui vana hea olemus. Mitte see, et vajate põhjust, et veeta aega ilusat aeda, puuviljadega kootud puud või maasikaplaastrit imetledes, vaid kui see on see, mida otsite, siis siin see on: loodus aitab teil paremini keskenduda.

Meie elul on nii palju teavet, et võime öelda, et meie aju on oksi täis puu ja meie mõtted on röövivad väikesed linnud, kes hüppavad edasi ja tagasi.

Selles mõttes, et aru saada, mis paneb inimese keskenduma, ei toimi valgete seinte vaatamine kindlasti. Loodusmaastiku imetlemine näib aga toimivat. Ja enne kui ütlete, et te ei saa iga päev parki külastada, võite olla kindel: see töötab ka siis, kui vaatate mõnda loodusfotot. Phew!

Melbourne'i ülikooli teadlased on põhjalikult uurinud 150 vabatahtliku kontsentratsiooni, kes pidid täitma stressirohkeks ja väsitavaks peetavaid ülesandeid. Esimeses voorus oli kõigil sarnane roll. Seejärel tegid osalejad siiski väikese pausi ja nägid pilte. Neil, kes vaatasid looduspilte isegi 40 sekundi jooksul, õnnestus rohkem fokuseerida ja kui mitte piisavalt, tegid nad ülesandeid täites vähem vigu.

4 - mao ja pangakonto suhe

See võib tunduda liiga absurdne, kuid nälg mõjutab meie visuaalset taju, teate? Selle põhjuseks on see, et kui meie keha tunneb, et on aeg sööki süüa, näeme meie ümber olevaid esemeid selgemalt, justkui neid oleks suurendatud. Loogika on lihtne: nii nagu võime hirmu korral kiiremini joosta, suudame näljatunde korral paremini mõelda.

Värskeimad uuringud näitavad, et rahalised otsused tuleks teha siis, kui oleme juba mõnda aega paastu võtnud. Ettepanek on seotud tõsiasjaga, et nälg muudab viisi, kuidas me tajume riskantseid ja rahuldust pakkuvaid olukordi, nii et muutume targemaks.

2014. aastal Hollandis läbi viidud uuring eraldas kaks vabatahtlike rühma, kes võtaksid osa hasartmängust - ühe rühma inimesed olid enne tegevustesse astumist 10 tundi toiduta. Tulemus? Näljased inimesed tegid mängu parimaid investeeringuid, mõeldes paremini pikaajalistele teemadele.

5 - läbirääkimistel on hea nutta

Kui mõelda näiteks finantsläbirääkimistele, siis kujutame ette, et kõige paremini läheb läbi see tõsine, läbimõeldud ja enesekindel inimene, kes näitab jõudu. Teadus ütleb aga midagi muud: nutta on tõesti hea.

Ühes katses pidi läbirääkimismängus osalema 200 vabatahtlikku, kes proovisid iga kord erinevaid emotsioonitehnikaid. Võitja? See, kes tundus olevat sügavalt kurb. Katset korrati kolm korda ja võitja oli alati see, kes nuttis. Põhjus? Noh ... Isegi kõige kõvemad läbirääkijad on inimlikud ja suudavad kaastunnet ja kaastunnet.

Enne kui järgmisel töökoosolekul nutma valmistate, tuleb hoiatus: vingumine ei toimi igas olukorras. Edu saavutamiseks peab nutune inimene olema madalamal hierarhilisel võimupositsioonil kui läbirääkija. Teine tegur, mis selles osas aitab, on see, et paneb läbirääkija tundma, et aidates inimesel, kellega ta peab läbirääkimisi, saab ta tulevikus temale loota.