16 asja, mis ei ütle sulle jooksmise kohta (aga sa peaksid teadma)

Tänavasõit on viimastel aastatel palju populaarsust kogunud. Ja see juhtus väga lihtsal põhjusel: jooksmine on liiga lahe - kuid on aegu, kus seda pole. Kui olete selle peale mõelnud, siis vaadake läbi 16 asja, millest kõik ei räägi, kuid mida on vaja teada enne, kui proovite pärast rekordi purustamist.

1. Alustamine on raske, kuid peatumine on halvem

Enne jooksma asumist läbib iga jooksja etapi, kus kadestab tänavatel või parkides treenivaid inimesi. See tervis ja ületamine motiveerivad mis tahes südant ja mõtleme: "Ka mina saan seda teha!" Siis jooksed esimesel koolituspäeval 1 km ja tunned seda küljevalu, mida sa pole tundnud pärast 4. klassi kehalise kasvatuse tundi. Kuid ta möödub! 1 kuu pärast võib juba 10 km joosta ilma valudeta. Ja esimese vigastuse korral, mis nõuab puhkamist, näete, et peatumine on halvem kui joosta.

2. Teil on vaja lihtsalt motivatsiooni.

Igal inimesel on motivatsioon joosta ja mitte kõik pole muinasjutud. On neid, kes tahavad joosta, et kaotada kaalu, parandada oma vormisolekut, võistelda iseendaga ... Mina näiteks hakkasin jooksma, kuna olin kurb ja mul oli vaja leida viis, kuidas üle parda minna. Täna ma jooksen, sest sel moel leiti, et õigustasin 18 sööki, mida iga päev söön, ja mõnikord ka mõne spordikella proovimiseks, näiteks siin ja siin.

3. (ja korralik kinga)

Kui lähete jalatsikauplusesse ja ütlete, et soovite jooksujalatseid, tuleb teil tõenäoliselt välja halb kinga. Tegelikult võib 5 km peal hea olla, kuid kaugemale minnes tunnete tugevat valu. Bermuda lühikesed püksid ja T-särgid, mida saate improviseerida, kuid hea on investeerida natuke rohkem tossupaari, mis hoolitseb teie põlvede, pahkluude, varvaste tervise ja kõige eest.

4. Te tunnete valu (ja võib-olla nutate), kuid see on seda väärt

Lihasvalu on olemas, nii et venitamine on kriitilise tähtsusega! Jää ka! Ja vahel ka kuum kompress. Kuid see Marombase lause on tõeline: "pole valu ega mingit evolutsiooni". Iga kord võtab haiget saamine kauem aega. Teine asi: külgmine valu võib olla tüütu, kuid ärge lõpetage selle pärast ... Lihtsalt aeglustage ja kontrollige oma hingamist. Peatamine võib muuta teie koduse kojujõudmise tõesti märtriks.

5. Hästi söömine ja vee joomine pole kunagi olnud olulisemad.

Need, kes söövad palju, leiavad võistlusel ettekäände veel enamaks söömiseks. Kuid enne trenni on hea harjutada, et mitte tarbida liigse raskusega. Ja jooma rohkem vett kui olete harjunud, kuna keha hakkab nõudma tavalisest veelgi suuremat vedelikku. (Sõbra näpunäide: ärge kunagi minge koos tualettruumiga jooksma

6. Jooksmine on üksildane spordiala

Crossfit on kogukonna kehaline tegevus: kõigist saab sõber ja spordisaalist saab vendlus. Jooksmine on mõeldud neile, kes midagi sellist ei soovi. Jooksmine on mõeldud neile, kes on nõus üksi aega veetma, kuna ühistreeningud on haruldus - kui just ei pane pahaks oma hinnete parandamist, sest siis saab joosta ainult koos sõbraga, kes soovib ka väheseid joosta. minutit ... Ja see on hea!

(Kui vihkate üksindust, kuid soovite joosta, on võib-olla hea mõte võistlustreeneri otsimine).

7. Võistlusaeg on hea aeg kohtumiseks

Peakomplekt koos taskuhäälingusaate või esitusloendiga! Ilma peakomplekti ja sõpradeta koos on jooksmine eneseteadvuse hetk. Te mõtlete rohkem kui tavaliselt - vähemalt nendel aegadel, kui te ei keskendu kõvasti reievalu unustamisele.

8. See masin ei ole treeningvarustus, vaid tõeline unistuste ja motivatsioonide hävitaja.

Tänav, park, rand, rannarand, rohi, tagaväljak, laudtee, naabruskonna väljak ... Kõik on parem kui jooksulint.

9. Kui olete öösel inimene, unustage ilusad pildid

Vaadake Instagramis jooksvate inimeste hashtagisid ja näete palju ilusaid fotosid. Võimalik, et kõik võetakse ette varahommikul. Pärast kella 7.30 on päike juba kõrgel ja fotod pole nii ilusad. Ja öösel on päris raske võistlusest midagi lahedat saada!

(Uskuge mind, ma jooksen ainult öösel)

10. Nibud veritsevad ja iiveldus on olemas

Pole selle kohta palju öelda. Mõne miili pärast võib särgi higi ja nibude hõõrdumine põhjustada teie nibude veritsemise. Ja kui te ei hüdreeeri ega söö hästi, on merehaigus reaalsuseks ka mõni aeg pärast peatumist.

11. Võistlused võivad olla kallid (kuid mitte kõik)

Niipea kui uus jooksja avastab, et suudab mõistliku distantsi läbida, tuleb impulss registreeruda ükskõik millisele võistlusele, kus ta saab. Ja soov omada mitut võistlussärki on tavaline. Kuid tuleb selgeks teha, et see võib olla natuke kallis - on tõendeid, mis ulatuvad 40 dollarist lihtsalt registreerumisest kuni 120 dollarini näiteks t-särgiga.

Õnneks on kogu riigis palju tasuta prooviversioone - ühed korraldavad need raekodade poolt, teised näiteks spondeerivad. Väärib märkimist, et see raha on õigustatud, kuna on vaja eraldada tänavaid, osta hüdratsiooni ja puuvilju, palgata ürituste struktuure, spetsialiste kõige korraldamiseks jne.

(Võistlused on suurepärane ettekääne treenimiseks)

12. Valmistuge tundma Mutleyt

Särkide eufooria kaob, aga medalid seda ei tee! (Pole vaja poodiumit! Lõplik võitja võidab!)

13. Eksamite ajal ärritute

Peaaegu kõik testid on hommikul, seega on üsna tavaline, et ärkame üles ja läheme starti lisaannuse halva tujuga. Kui peate kasutama keemilist tualetti (ärge kunagi puhastage), peate järjekorda võtma. Kapi jaoks: järjekord. Ja siis alguses on lehter ... Hiiglaslik rida, kus on üle tuhande inimese.

Ja need enam kui tuhat inimest on teie ees, isegi kui teie tempo on parem kui nende oma. Olete üksi, nad on 20-liikmelistes gruppides, mis seinas blokeerivad teie teid (isegi kõnniteedel). Ilm, mida sa kavatsesid saada, halveneb sekundiga ja oled väga vihane. Näete aukut, kuhu pääseda, kuid nüüd on keegi käed lahti lasknud, et mingil pildil välja tulla. Oled jälle vihane!

Kas saate seda kõike vältida? Jah, küll! Saabub varakult ja jõuab lehtrisse varakult! Siis kavatsed kellegi maha pussitada.

(Isiklik teave: ma vihkan lehtrisse sattumist, sest nii paljud inimesed on õnnelikud koos kell 7 hommikul, seega jään lõpuks rea lõppu ja minu võistlustest saab Enduro inimversioon)

14. Sa kohtud uue slängiga

Nagu reklaamija, hakkate paar sõna inglise keeles rääkima. Ja peamine on tempo, mis pole midagi muud kui rütm (minutid / km). Seal on ka “The Wall”, mis üritab takistada jooksjate edasiliikumist kohati. Seal on sörkija, kes osaleb testidel kõndides ja liikudes justkui joostes. Ja ületreening neile, kes treenivad rohkem kui peaks - ja kannatavad tagajärgede käes.

Portugali keeles on ka selliseid, nagu „popcorn” (kes jookseb registreerimata), „paha poiss” (jookseb kellegi teise numbriga, et tema eest auhindu võita) ja treeninguliigid: pikk, taastav, fartlek, intervall jne .

15. Uued valud tulevad

Need, kellest alguses rääkisime, tulevad pärast testi uuesti tugevamaks. Rääkimata uudistest - on isegi üks, mis kerkib esile tänu teie katsele kõnniteel rahulikult mööduda.

16. Kuid leiate, et see kõik on seda väärt

Kell 11 olete juba kodus ... Lihtsalt ootan, kuni võistluse valud mööduvad, et saaksite järgmiseks treenima hakata.