Kas sa arvad, kas jookseb? 6 viisi, kuidas muuta võidusõit vähem monotoonseks
1 - helistage sõbrale
Kui olete üks nendest, kes lihtsalt ei suuda laiskust iga kord jooksmise peale mõeldes üle lüüa, on hea võimalus, kui teil on mõni sõber teiega kaasas. Selle põhjuseks on asjaolu, et lisaks kohtumise loomisele - millest on raskem leida vabandust, kust põgeneda - suudate teie ja teie partner üksteisele järele jõuda ja motiveerida.
2 - uurige uusi marsruute
Mis juhtub, kui teostame sama tegevust alati ühtemoodi? Me tüdinesime temast, eks? Sest võistlusega võib sama juhtuda. Teekonna muutmise, aga ka maastiku ja maastiku muutmise abil on tegevus vähem monotoonne, võivad marsruudi muutused - näiteks rohkem ülesmäge ja allamäge või pikemaid teid pidi tuua uusi väljakutseid.
3 - sea oma väljakutsetele väljakutse
Kui aga te ei soovi uusi marsruute uurida ja teil on kombeks joosta alati samas kohas, on üks viis enda piirangute seadmiseks proovida joosta natuke rohkem kui eelmisel päeval, või oma aega paremaks muuta. rassist. Uute eesmärkide loomisel ning lisaks sellele, et sunnite end oma edusammudele rohkem tähelepanu pöörama, näete, kuidas leiate täiendavat gaasi, et teile natuke rohkem anda.
4 - looge uus esitusloend
Oleme siin Mega Curiosos rääkinud mitmel korral sellest, kuidas muusika võib meid mõjutada füüsiliselt ja psühholoogiliselt, isegi treenides. Mitmed uuringud on näidanud, et muusika võib mõjutada meie esinemist, suurendada vastupidavust, vähendada taju pingutusest, juhtida tähelepanu väsimusest ja isegi parandada metaboolseid võimeid füüsiliste tegevuste ajal. Miks siis mitte kasutada seda seadet jooksmise motiveerimiseks? Koostage oma lemmiklaulude esitusloend, pange tennisekingad selga ja astuge teele!
5 - looge sündmusi
Kas teil pole palju aega ja elate tiheda ajakava järgi? Sest kui vähegi võimalik, proovige jätta oma auto koju ja jätkata oma äri ajamist - sõna otseses mõttes. Saate hõlmata selliseid asju nagu näiteks panka või postkontorisse minek, aga ka muid lihtsaid tegevusi, mida te tavaliselt jalgsi ei teeks. Kindlasti kinnitage sellised asjad nagu kaardid, sularaha ja dokumendid kilekotti, nii et need ei jääks higi alla.
6 - uuendused
Naastes laisa teema juurde tagasi ... kui probleemiks on majast lahkumine, kuidas oleks siis, kui keegi paluks teid viia mõnda kindlasse kohta, et saaksite sealt tagasi joosta, või korraldada sõbra kohvi või suupisteid - Kerge ja tervislik, muidugi! - ja jõuavad väikese jooksu järel kokkulepitud kohta? Teisel juhul teenib suupiste pingutuse eest tasu!
Soovitatav
