Väga levinud suhtumine muudab teid vähem intelligentseks ja õnnelikuks, teate?

Oleme juba siin Mega Curiosos teatanud hiljutise uuringu tulemustest, mis arvutas erinevate vanuserühmade põhjal ideaalse une hulga, mäletate? Põhimõtteliselt, kui olete 14–17-aastane, on ideaalne magada kaheksa kuni kümme tundi päevas; nüüd, kui teil on vahemikus 18-25, aitab seitse tundi und, kuid see aeg võib ulatuda üheksa tunnini - vaadake täielikku nimekirja siit.

Nüüd olgem ausad: 2015. aastal, kui elame kogu aeg nutitelefonidega käes, kui Netflix otsustab luua fantastilisi seeriaid - nüüd on meil isegi Brasiilia toodang! - kui MasterChef lõpeb nii hilja ja kui näib, et elame ajastul, kus domineerivad uskumatud kohvikud, näib uni langenud tagaplaanile.

Probleem on selles, et enamik inimesi arvab, et liiga vähese magamise saamine on produktiivsuse märk, kui tegelikult võib optimaalse uneaja puudumine kahjustada meie vaimset tervist palju rohkem, kui me ise mõistame. Hiljutises uuringus väidetakse isegi, et vähene uni alandab meie IQ Time kolumnist Eric Barker paljastatud hõlpsasti mõistetavat võrdlust: "Tunniajase une kaotamine muudab kuuenda klassi aju neljanda klassi ajuks."

Ja nüüd, Joseph?

"Kui sa karjusid / kui sa oigad / kui sa puudutasid / Viini valssi / kui sa magasid / kui sa väsisid / kui sa surid ... / Aga sa ei sure / sa oled raske, Joseph, " öelge paar rida Carlos Drummond de Andrade. “Kui sa magasid, ” kirjutas luuletaja, kui ta meenutas hästi magatud öö tähtsust.

Tänapäeval ei tundu unepuudus olevat seotud rahutute, häiritud, loovate või liiga kiirenenud mõtetega. Kuid tehnoloogia üritas peagi tuua sellesse kontrollimatu unetuse rühma rohkem inimesi. Ja lõppude lõpuks näib, et ainuüksi tunnist vähem öösel magamist on meile veidi probleeme.

“Tunni une kaotamine on samaväärne kahe aasta kognitiivse ja arenguküpsuse kaotamisega, ” selgitab väljaanne. Noorukite puhul näivad kõrgeima hinde saanud olevat ka need, kes magavad keskmiselt 15 minutit kauem kui need, kellel on keskmised hinded.

Nende tulemuste saavutamiseks hindasid teadlased USA Rhode Islandi osariigis enam kui 3000 keskkooli ekvivalendi unekvaliteeti ja hindeid. Ja järeldus on lihtne: isegi 15 lisaminutit magamist muudavad juba vahet.

See pole ainult intelligentsuse küsimus

Teadlased leidsid ka, et unepuudus mõjutab meie võimet impulsse kontrollida. Uni näib vähe mõjutavat meie bioloogilist võimet vereringest glükoosi ekstraheerida. Kuna see on mehhanism, mis annab meile energiat, lisage lihtsalt punktid, et mõista, miks tunneme end pärast halba ööund väsinuna.

See energiapuudus mõjutab veelgi aju piirkonda, mida tuntakse eesmise ajukoore nime all ja mis vastutab nn täidesaatva funktsiooni eest. Nende hulka kuulub meie võime korraldada mõtteid uute eesmärkide saavutamisel, tulemuste ennustamisel ja meie tegevuse tagajärgede mõistmisel.

Seetõttu on ka halva unekvaliteediga inimesed sageli impulsiivsemad ja selles mõttes põhjustab impulsiivsus neil kohtumised ära jätta vastutasuks meeldivama tegevuse eest, mis hõlmab mingisugust meelelahutust. Kui see tundub teie elu lõplikult lahti seletavat, on hea olla nutikas ja jätta Netflixi maraton vaid nädalavahetusteks.

Veel üks väsinud aju tunnus on tunne, et inimene on halvasse olukorda takerdunud, ilma et oleks võimalik leida igapäevaste probleemide lahendamiseks loovat lahendust. Kas teate, et ühel inimesel ei saa olla samasuguseid hoiakuid ja oodata erinevaid tulemusi? Jah, on küll. See on väsinud aju loogika: teha sama asja, isegi kui teate, et vastus on eitav.

See on ka õnne küsimus

Kas teate, mida teie kurnatud aju teile lisaks eksitamisele ja impulsiivseks inimeseks muutmisele ka teile teeb? See täidab ka teie pea negatiivsete mälestustega. Slutty, eks? Kuid see on tõsi ja sellel on mõistlik. Põhimõtteliselt on see nii: väsinud mõistus pole rahul ja rahulolematuse konkreetse põhjuse puudumise tõttu on teie peas võimalus halvad ajad meelde jätta.

Neid negatiivseid stiimuleid töödeldakse amügdala ajupiirkonnas, samas kui hipokampus töötleb seda, mis on positiivne või neutraalne. Arva ära, mida magamatus tekitab? Täpselt nii: see koormab hipokampust üle ja mõjutab amügdalat kergemini.

Selle tulemusel tuleb magajal sagedamini meelde negatiivsete kogemuste mälestusi, nii et need halvad mõtted õõnestavad meie praeguseid kogemusi.

Selle teooria tõestamise katses üritas grupp teismelisi õpilasi meelde jätta sõnade nimekirja. Neid negatiivse varjundiga sõnu nagu "vähk" mäletati 81% ajast. See protsent langes 31-ni positiivsete ja neutraalsete sõnade (nt korvpall või päikesevalgus) korral. Jah ... Ilmselt on teadus õige ja see ei tee meile haiget, kui proovime veel natuke magada.