Ühtlases tempos töötamine võib teie tootlikkust parandada.

Võib-olla olete juba tuttav ööpäevase tsükliga, 24-tunnise perioodiga, millel meie bioloogiline kell põhineb. Just sellest saab mõni uurimistöö selgitada, miks nii paljud inimesed tunnevad pärast lõunat unistust või milline on suhe kaalutõusu ja õhtusöögi aja vahel.

Kuid ka inimkeha teine ​​tsükkel on väga oluline ja see võib aidata teil olla tööl ja õppetöös produktiivsem. Seda nimetatakse ultradiaanlikuks rütmiks, mis reguleerib perioode vahemikus 90 kuni 120 minutit.

Mehe käed.

Mida see aga tootlikkuse jaoks tähendab?

Paljud inimesed juba teavad, et meie uni on jagatud faasideks. See segmenteerimine kehtib siiski ka ärkvel olles ja need toimivad isegi sarnaselt.

Kuna meie tähelepanu ja dopamiini tase sel perioodil muutuvad, soovitavad mõned selle piirkonna teadlased jagada töö 90-minutiliste intervallidega, nende vahel 20-minutiliste pausidega, et tootmiskiirus püsiks.

Kõik maailma parimad viiuldajad harjutasid pilli kolmes 90-minutilises plokis

Selle näiteks on psühholoog Anders Ericssoni avaldatud uurimus. Ta näitas, et kõik maailma parimad viiuldajad harjutasid pilli kolmes 90-minutilises plokis, tehes nende vahel puhkepause.

See tähendab, et järgmine kord, kui olete järgmisel päeval kontoris või õppite seda rasket testi, pidage meeles, et regulaarsete intervallidega keskendumine võib olla palju kasulikum, kui veeta tundide kaupa ajurünnakuid samal probleemil.