Kas on raske motivatsiooni hoida? Õpetame, kuidas seda hõlpsalt muuta

Eesmärgi saavutamine pole alati lihtne ja kiire - tegelikult ei ole see kunagi kunagi. Sõltumata sellest, milline on teie suurim eesmärk elus või eesmärk, mis võtab teie jaoks praegu kõige rohkem aega, on sellega seoses üks suurimaid raskusi impulsi, motivatsiooni ja energia hoidmine lõpuni jõudmiseks.

Kas soovite väga lihtsat näidet eesmärgist, mis meid heidutab? Alustage füüsiliste harjutuste harjutamist. Alustamine on lihtsam, kuid selleks, et tervis oleks tõhus, tuleb sageli kehalist tegevust harjutada. Mõne aja pärast, kui inimene pole spordifänn, tuleb heidutus.

Kolumnist Eric Barker, kes kirjutab ajakirjale Time, on jaganud häid nõuandeid neile, kes vajavad raskete eesmärkide saavutamiseks motivatsiooni ning see nõuanne põhineb väga huvitavatel teaduslikel uurimistöödel. Strateegia ja vaatepunkti muutmine ei pruugi maksta midagi.

Väikese piirkonna hüpotees

See on järgmise nõuande alus. Selle teooria juurde jõudmiseks vaatasid Chicago ülikooli Minjung Koo ja Ayelet Fishbachi teadlased, kuidas inimesed jälgivad omaenda edusamme lõpp-eesmärgi poole, eriti rääkides ärikeskkonnast, mis nõuab lojaalsusrekordit.

Autorite sõnul on ajakirjas Eureka Alert avaldatud avalduses inimesed väga motiveeritud, kui nad keskenduvad ainult väikestele sammudele eesmärgi poole, mitte eesmärgile tervikuna. "Motivatsioon suureneb koos tajutava mõjuga iga uue sammuga ja iga uus samm näib mõjuvam võrreldes väiksema muude eesmärkide poole suunatud sammudega, " ütlesid nad.

Sellele järeldusele jõudmiseks viisid teadlased läbi mitu sellist lojaalsusprogrammi katset, lähenedes klientidele erineval viisil. Esiteks ütlesid nad, et reklaamikampaanias osalemiseks ja tasuta kingituse saamiseks peaksid mõned inimesed täitma registreerimisvormi - siin tekitasid kõige rohkem elevust need, kes keskendusid registreerimisprotsessile, mitte kassasse.

Neist, kes täitsid reklaamikampaanias osalemiseks avaldusi, kuid ilma röstsaiata, olid rohkem motiveeritud, kui fookus oli suunatud sellele, mille nad olid juba täitnud (väike ala), mitte sellele, mis puudus (suur ala).

Tundub ilmselge ja isegi pisut lihtsustatuna, kuid kui me võtame selle loogika teistesse valdkondadesse, näiteks akadeemiasse, siis võib-olla on motivatsioon kõrgem. Järgmine kord, kui treeninguid alustate, ärge mõelge kõigele, mida vajaliku tulemuse saamiseks vaja on, vaid väärtustage seda iga kord, kui lõpetate crossfit-klassi. Võti võib olla iga väiksema võidu väärtustamine.

Mis teid kõige rohkem motiveerib? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit