Siit saate teada, miks treenimine söögiisu vähendab

Kaalu langetada soovijate esimene suhtumine on tavaliselt treenimine. Kõik see pingutus ja higi muudavad teie keha kaloripõletuseks, eks? Tõenäoliselt jah, kuid võib-olla mõjutavad treenimise ja kaalulangetamise suhet ka muud aspektid.

Tasakaalustatud toitumine ja head uneharjumused teevad kindlasti koostööd, kuid New Yorgi Albert Einsteini meditsiinikolledži teadlased on nüüd leidnud veel ühe teguri, mis võib aidata suu kinni hoida. Nad uurisid kehatemperatuuri tõusu ja söögiisu vähenemise vahelist seost ja usuvad mind: tulemus paneb sind spordisaalis pisut rohkem higistama.

Kuumuse tunne on saladus

1

Püüdes selgitada treeningu ja söögiisu vähenemise vahelist seost, avaldasid teadur Ph.D. Young-Hwan Jo ja veel viis kaasautorit selleteemalise uurimuse ajakirjas PLOS Biology. Meeskond eeldas, et füüsiline koormus surub söögiisu ära ja eesmärk oli leida põhjus.

Minimaalse intensiivsusega harjutused põhjustavad higi jooksma hakkamist. See reaktsioon on tingitud kehatemperatuuri tõusust ja selle eelduse põhjal alustasid teadlased oma uuringuid. Nad jälgisid treenimise ajal roti hüpotalamuse temperatuuri.

Hüpotalamus

Hüpotalamus

Hüpotalamus on keskelt punane.

Inimese närvisüsteemi selle väikese piirkonna analüüsimise võimalus ei olnud ükski. Praktiliselt kolju keskosas asuv ta vastutab meie kehas äärmiselt oluliste funktsioonide eest, kuna sellel on otsene seos närvi- ja endokriinsüsteemiga, vastutades väga oluliste hormoonide sekretsiooni eest. See kontrollib ka janu, ööpäevaseid tsükleid ja uurimise kõige olulisemaid punkte: nälg ja kehatemperatuur.

Pärast katseid mõistsid teadlased, et kehatemperatuuri tõus aktiveerib midagi ajus asuvat lülitit, vähendades söögiisu. Kui rääkida numbritest, siis rottidel oli temperatuuril 39 ° C saavutatud temperatuur võrreldes 37, 5 ° C keskmiselt puhkeolekus juba oluliselt vähenenud. Väike temperatuurierinevus, kuid oluline, nagu ka meie jaoks.

Tulemuste tõestamise viisina stimuleerisid teadlased TRPV1 temperatuuri retseptoreid kunstlikult, välistades kahtluse, et muud muutujad vähendavad roti söögiisu. Sel juhul said nad sama reaktsiooni, nii et järeldus oli, et söögiisu ei vähendanud just treening, vaid selle tekitatud soojus.

Nüüd, kui jooksete või kõnnite jooksulindil, teadke, et peate nälja neutraliseerimiseks vähemalt natuke higistama, vähemalt kuni keha jahtub.