Kas soovite pikka ja õnnelikku elu? Harvardi uuringus on vastus olemas

Harvardi ülikooli uuring, mis jälgis 75 aasta jooksul 724 inimest erinevatest sotsiaalsetest klassidest ja stiilidest, leidis vastuse ühele tänapäeva olulisimale küsimusele: Mis on õnne saladus?

Uuringute kohaselt on vastus ainult üks: meie suhted. Harvardi täiskasvanute arengu uuringu juhi Robert Waldingeri sõnul on ligi kaheksa aastakümne pikkuse uuringu selgeim sõnum see, et head suhted hoiavad inimesi õnnelikumaks ja tervemaks.

Teisisõnu, meie elukvaliteet, nii emotsionaalne, füüsiline kui ka vaimne, on otseselt seotud meie suhete kvaliteediga. Uuringus tuuakse aga välja, et paljude inimeste tundmisest ei piisa.

1

Lähemalt uuringust

Täiskasvanute arengu uuring on pikisuunaline uuring, mis on viimase 75 aasta jooksul jälginud kahte meesterühma, et selgitada välja tervisliku vananemise psühhosotsiaalsed ennustajad. Projektis on kaks osalejate rühma: Grant Study, mis koosneb 268 Harvardi lõpetanutest 1939 ja 1944 klassidest; ja 456-mehelisest uurimisrühmast "Glueck", kes kasvas üles Ameerika linnas Bostonis.

Teadlased hindavad, kuidas psühhosotsiaalsed muutujad ja bioloogilised protsessid varasematest eluaastatest võivad ette kujutada hilise elu tervist ja heaolu (80–90-aastased) ning millised lapsepõlve ja täiskasvanu aspektid on võimelised ennustada suhete kvaliteeti hilisematel eluaastatel ning analüüsida, kuidas on hiline abielu seotud tervise ja heaoluga.

2

Kvaliteedisuhted

Uurijad on kõigi nende aastate jooksul jõudnud järeldusele, et suhted on meie õnne võti, kuid ainult siis, kui suudame luua tõelisi seoseid. Üks tõhusamaid viise selle ühenduse loomiseks on nn positiivse alaoskuse harjutamine: võime määratleda kui „luua mikrokogemusi, mis põhjustavad teistes emotsionaalset tõusu.

Missioni sõnul hõlmab viis selle teostamiseks lihtsa teooria praktiseerimist, mis hõlmab kolme sammu: äratundmine, konkreetsus ja tegutsemine.

Tunnustamine tähendaks midagi positiivset, mis on juhtunud viimase 24 tunni jooksul ja mille eest võiksite inimest tänada või kiita. Teine samm, konkreetsus, hõlmaks seda, mis teile kogemuse või olukorraga seoses meeldis. Lõpuks saabub viimane etapp: tegevus, kus räägitakse inimesega kas isiklikult, kõne või isegi sõnumi kaudu.