Kas soovite eksamitel paremini hakkama saada? Niisiis, mediteeri!

Meditatsioon hõlmab iidseid tehnikaid ja seda kasutatakse tänapäeval laialdaselt, et aidata praktikutel toime tulla stressi, depressiooni ja isegi krooniliste valudega. Kontsentratsioonil ja mõtisklustel põhinev eesmärk on suurendada teadlikkust, tähelepanu ja enesedistsipliini. Lisaks võib California ülikooli uuringu kohaselt meditatsioon parandada ka meie testi tulemusi.

The New York Timesi andmetel otsustasid teadlased uurida kontsentratsiooni ja rammimise suhet, et teha kindlaks, kuidas need osariigid mõjutavad õpilaste saavutusi. Nii märkasid teadlased pärast vabatahtlike rühmale meditatsioonitehnika intensiivset koolitusprogrammi allutamist mälu mahu suurenemist ja rambivalguse vähenemist.

Lisaks paremale keskendumisele märkisid nad ka, et õpilased esitasid teksti mõistmise testide ajal paremini, tõestades, et meditatsioonitehnikad võivad aidata neil säilitada teavet ja sellele hiljem hõlpsamini juurde pääseda.

Ommmm

Uuringus osales 48 osalejat, kes jagunesid kahte erinevasse rühma: üks, kes osales intensiivsel meditatsiooni koolitusel ja teine, kes järgis tervislikku toitumist ning pidas toitumispäevikut, mõlemad kahenädalase perioodi jooksul. Teksti tõlgendamise testide käigus hinnati kõiki osalejaid nende mälumahu, eksimisvõimaluse ja jõudluse osas.

Kahe nädala pärast hinnati mõlemat rühma uuesti ja ainult vabatahtlikel, kes osalesid intensiivsel meditatsioonitehnika koolitusel, saavutati tulemuste paranemist, hüpates keskmiselt 460 punktist 520 punktile. Ehkki uuring kajastab vaid lühikese aja jooksul meditatsioonile pühendunud väikese rühma esinemist, erutasid positiivsed tulemused teadlasi.

Teadlased usuvad, et meditatsioon võib tõepoolest parandada mälu ja keskendumisvõimet, kui seda sageli harjutatakse treenimisega, harjutatakse seda sageli. Kas olete siis valmis lootose positsiooni võtma, hingama ja hoidma meelt häirimise eest?