Miks on aasialased õhukesed?

1 - suhtumine toitu

Läänemaailmas on meil kombeks eelistada kalorsemaid ja toitainerikkaid toite. Lisaks lisame toidu meelelahutuslikesse hetkedesse ja mitte midagi sellist ei juhtu aasialastega, kes söövad meist vähem ja paremini.

2 - väikesed portsjonid

Juba kinnitatakse, et isegi kogu päeva jooksul tarbitud toidukoguse väike vähenemine põhjustab meil kehakaalu langust ning Aasia riikides on tavaline, et sööme väikeseid portsjoneid toidust.

3 - toiduvalmistamise meetodid

Kas ütlete, et Brasiilias mõnda Aasia restorani minnes ei kohta te palju praadimist? Kas sa tead, miks see juhtub? Nii, et idamaine köök sobib meie kombeks - praadimist ei tehta seal nii palju ja paljud retseptid valmistatakse auruga või keema.

4 - kääritatud toidud

Aasialased tarbivad palju laktofermentatsiooniasju, näiteks misosuppi, ja need toidud toimivad looduslike probiootikumidena, mis aitavad meil eemaldada vistseraalset rasva, mis asub kõhu organite vahel.

5 - mereandide tarbimine

Aasia kala on raske ette kujutada ilma kala ja mereandideta, eks? Need toidud on tervislikud ja sisaldavad kurikuulsat oomega-3 - ainet, mis tugevdab immuunsus-, veresoonkonna- ja reproduktiivsüsteemi ning soodustab muidugi kaalulangust.

6 - köögiviljade sissevõtmine

Idamaised toidud on valmistatud tervislikest looduslikest toitudest, näiteks rohelistest köögiviljadest, mida süüakse suurtes kogustes.

7 - tee külmade jookide asemel

Aasialased ei söö juua mahla, sooda ja jäävett, vaid teatud tüüpi kuuma teed, eriti rohelist teed. See tugevdab mõnede teadlaste arvamust, et söögikordade ja rasvaste toitudega koos tarbitud külmad joogid aeglustavad seedimist ja aitavad meil kaalus juurde võtta.

8 - lemmikkommid

Aasias on populaarsed riisist, merevetikatest ja punastest ubadest valmistatud magustoidud, samuti pähklid, seemned ja puuviljad. Need on palju tervislikumad kommivõimalused kui koogid, pirukad, jäätis jms.

9 - kõndimine ja meditatsioon

Tihedalt asustatud linnade elanikud kipuvad rohkem kõndima ja kasutavad autode asemel rohkem ühistransporti. Lisaks on idakultuur vilunud meditatsioonide ja selliste tegevuste nagu Tai Chi alal, mis aitavad vältida mõnda haigust, sealhulgas rasvumist.