Lühemad talvepäevad muudavad melatoniini emissiooni (Pildi allikas: iStock)

Hooajaline afektiivne häire, üldtuntud kui SAD ( hooajaline afektiivne häire ), on omamoodi depressioon, mis mõjutab talvel sageli mõnda inimest ja eriti nende planeedi põhjapool asuvate riikide elanikke, kui nad silmitsi seisavad. väga pikad ööd ja palju lühemad päevad sel hooajal.

Selle juhtumi esimene meditsiiniline kirjeldus saabus alles 1984. aastal, kuid on näha, et see kurjus on mõnda inimest vaevanud palju kauem, nagu osutas vanade kirjanike ja luuletajate töö. Kuigi selle häire sümptomeid täheldatakse paljudel inimestel igal aastal, on eksperdid alati sellele diagnoosile suundunud skeptiliselt. Nüüd on uued uuringud hakanud muutma teadusringkondade ettekujutust sel teemal ja koondama teadusuuringuid selle häire võimalike põhjuste ümber.

Melatoniin, öö kaabakas

Enamik inimesi peab SAD-i peamiseks põhjuseks muutuvaid päevi ja öid. Näiteks Floridas on umbes 1, 4 protsendil täiskasvanud elanikkonnast hooajaliste afektiivsete häirete sümptomid, samas kui sellistes kohtades nagu Alaska ja New Hampshire tõuseb arv 10 protsendini. Kuid hiljuti on uuringud näidanud, et melatoniini, hormooni, mida aju öösel eraldab, on SAD diagnoosiga inimestel suurem emissioon.

Melatoniin mängib võtmerolli imetajate ööpäevases tsüklis, see tähendab, et see hoiab bioloogilist kella, mis aitab kontrollida mitmesuguseid iga päev teostatavaid inimkeha funktsioone. Ameerika teadusliku bioloogi Bora Zivkovici sõnul on oluline meeles pidada, et vastuvõetud valguse koguhulgal, selle kogusel või kvaliteedil pole imetajate fotoperioodilise reaktsiooni jaoks mingit tähtsust. Oluline on suprachiasmaatilise tuuma (KNS) poolt tajutav ööpikkus, mis on aju peamine osa tsikardi rütmi kontrollimisel. ”

Päeval pärsib kesknärvisüsteem metalloniini sekretsiooni - ja see sekretsioon on signaal, mida keha mõistab öö pikkuseks. Lõpuks loevad ja tõlgendavad seda muud ajuosad ning kutsuvad esile füsioloogilised, psühholoogilised, morfoloogilised, reproduktiivsed ja isegi käitumuslikud muutused, mis sobivad paremini inimesega.

Mõnedel loomadel on need muutused kõige märgatavamad. Mõni imetaja näiteks talveuneb või saabub paaritusperiood. Inimestel avalduvad need hooajalised muutused SAD-i kujul ja sümptomite intensiivsus varieerub sõltuvalt melatoniini emissioonist.

Kunstliku valguse mõju

Vaatamata ülalnimetatud uuringutele on üks oluline tegur, mis eristab meid teistest loomadest: me kasutame kunstlikku valgust iga päev ja see mõjutab ka melatoniini taset kehas ning pikemalt ka füüsilist ja emotsionaalset heaolu.

(Pildi allikas: ThinkStock)

Näiteks ajakirjas Journal of Applied Physiology avaldatud uuring näitas, et arvutiekraanide kiirgav valgus pärsib melatoniini sekretsiooni ja unisust, põhjustades märkimisväärset mõju tsikardi tsüklile ning häire- ja kognitiivsetele jõudlustele. See selgitaks näiteks seda, miks paljudel Interneti- ja arvutisõltlastel on raskusi magamisega.

Selle kõige hea külg on see, et kuigi kunstlik valgus mõjutab meie unetsüklit negatiivselt, saab seda ka meie jaoks ära kasutada, see tähendab, et lihtsalt paremini kontrollides oma kokkupuudet valgusega saab teie keha rütmi normaliseerub koos keha parema ettekujutusega öö pikkusest ja normaliseerib seeläbi melatoniini emissiooni.