Miks me vananedes vähem magame?

Kas olete märganud, et vananedes näib, et nad vajavad vähem aega magada? Erinevalt beebidest, lastest ja teismelistest on vanematel täiskasvanutel ja pensionäridel kombeks voodist väga varakult välja hüpata, tavaliselt isegi siis, kui seda pole vaja.

Täpselt, miks see veel pole teada, kuid California ülikooli teadlaste rühm viis selleteemalise uue uuringu läbi ja nende sõnul toimivad meie aju mõned mehhanismid vanemaks saades erinevalt. See muudab lõpuks meie unerütmi.

Uuringute autori Matthew Walkeri sõnul on "uni evolutsiooniliselt kõige rumalam asi, mida inimene teeks." Ta selgitab, et magades on meil vähe kasu, kui muutume teadvusetuks ega suhtle kellegagi - peale selle muudab magamine meid röövloomade suhtes haavatavaks.

Ehkki näib, et loodus ei võimalda une elust kõrvaldada, näib, et ajapikku on see meid vähem magama pannud. Asi on selles, et keha ja selle iga osa nõuetekohase toimimise tagamiseks peame magama ja laskma oma rakkudel uueneda.

zzzzzzzzzzzzzzzzzz

See on nii tõsi, et uuringud, mis näitavad seost unepuuduse ja paljude südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja isegi rasvumise arengu vahel, pole haruldased.

Uneaja vähenemine, eriti vanemaks saades, näib olevat seotud aju neuronaalsete ühenduste kadumisega, muutes seda, kuidas tunneme end uimasena.

Noorte ja vanade hiirte nende ühenduste võrdluskatsetest selgus, et uneretseptorid jäävad samaks - probleem on selles, et unisussignaali vastuvõtmise viis nõrgeneb: „See on peaaegu nagu nõrk raadioantenn. Signaal on olemas, kuid antenn lihtsalt ei saa kätte, ”selgitas uurija.

Walker paljastab, et see uuring näitas meile, et unepuudus ei ole vananemise tagajärg, kuid see unepuudus aitab vananemisel iseenesest kaasa tulla, mis võib tema sõnul aidata, kui mõtleme uutele uneravimeetoditele. magamisraskustega inimesed.

See juhtub kõigiga

Oluline on selgeks teha, et mitte ainult vanemad inimesed ei hakka vähem magama - tegelikult hakkame varem vabatahtlikult ärkama juba 30 paiku ja olukord aja möödudes leeveneb.

Kui inimene saab 50-aastaseks, saab ta umbes 50% sügavast unest, mis neil oli 30-aastaseks saamisel. 70. eluaastaks kahaneb kvaliteetne uneaeg veelgi ja öösel ärkamine muutub üha tavalisemaks, kuna Walkeri jaoks on see üks dramaatilisemaid muutusi, mis meile vananemisega kaasneb.

Selles küsimuses pole veel palju teha, muu hulgas seetõttu, et nende unisuse retseptorite raviks on vähe ravi- ja ravimiressursse - paljud vanemate inimeste magamiseks mõeldud retseptiravimid on tegelikult omamoodi rahusti, mida nad ka ei tee. millega inimene sügavalt magab, nagu ideaalne.

Aju elektrilise stimulatsiooni uuringud on näidanud tõhusust noortel täiskasvanutel, kes on läinud paremini ja sügavamalt magama. Loodetavasti tehakse seda tüüpi testid vanematele täiskasvanutele - praegu on selliste meetoditega nagu kognitiivne käitumisteraapia selles osas väga positiivsed tulemused.

Ka selline uuring aitab meil mõista, et peame väärtustama oma head ööund ja paremat und. Selleks on lahe vältida pärastlõunast kofeiinivabade jookide kasutamist, otsida und jahedas, mugavas keskkonnas, vältida joomist magamamineku ajal ja muidugi tagada, et toas oleks pime.