Uuringud tõestavad, et teadlikkus aitab õpilastel tervist ja heaolu parandada

Suhtlusvõrgustike ja ülivõimeliste ühenduste ajal on raske keskenduda ja keskenduda ainult ühele objektile. Lisaks tähelepanu kõrvalejuhtimisele võib see tervisele kahjulik olla, kuna suurendab inimeste stressi- ja ärevusetaset. Sellega seoses on Ühendkuningriigi teadlased uurinud, kuidas meditatsiooni ja teadlikkuse abil saab neist sümptomitest mööda minna.

Bristoli ülikooli teadlased viisid Suurbritannias läbi esimese uuringu, et testida teraapia efektiivsust meditsiinitudengitele. Meeskond tõestas, et kolledži üliõpilaste vaimset tervist saab parandada teadlikkuse suurendamise teadlikkuse arendamise koolituste kaudu. Tulemused avaldati väljaandes Education Research International.

Teadlased värbasid kaheksanädalases teadvuspraktika programmis osalema 57 meditsiiniüliõpilast, kelle perearsti või üliõpilasnõustaja oli suunanud teadvusrühma. Kuna stressi all on nad rohkem, viitavad tõendid, et kolledži üliõpilastel tekivad vaimse tervise probleemid sagedamini kui elanikkonnal.

Õpilased osalesid koolitusel kaks tundi nädalas ja pühendusid 30-minutisele igapäevasele praktikale sessioonide vahel. Ajavahemikul 2011. aasta sügisest kuni 2015. aasta kevadeni toimunud koolitusel õpetati osalejatele seda, kuidas mõistus töötab, kuidas stress mõjutab elu, teadlikkust stressi käivitavatest teguritest ja sümptomitest, toimetuleku tehnikaid, meditatsioonipraktikaid ja enesehoolduse tähtsus.

Programmi lõpus teatasid õpilased, et teadlikkuse suurendamise koolitus hõlmab enamat kui tööriistakomplekti õppimist emotsionaalsete raskustega toimetulemiseks. Õpilased kirjeldasid paremat empaatiat ja suhtlemisoskust patsientidega nende äsja omandatud võime kaudu tajuda omaenda mõtteid ja tundeid.

Varased leiud viitavad sellele, et teadlikkuse suurendamise koolitus aitas Bristoli õpilastel vähendada ärevust, liigset muretsemist, negatiivset mõtlemist ja parandada vastupidavust stressile, samuti parandada emotsionaalset heaolu ja ametialast arengut.

Alist Malpass, Bristoli meditsiinikooli teadlane: rahvastiku terviseteadused (PHS) ja uurimistöö kaasautor selgitasid, mis on uurimistöö eesmärgid. "Bristolis jätkame jõupingutusi õpilaste seas vaimse tervise parandamiseks lahenduste leidmiseks. Eesmärk on leida tõhusad uued viisid stressi ja ärevuse all kannatavate õpilaste toetamiseks. See uuring näitas, kuidas mõistlikkus võib aidata. võitlevad õpilased, eriti meditsiinitudengid, leiavad uusi viise, kuidas suhelda väljakutsetega, mis tekivad nende kliinilises töös, õppetöös ja heaolus. "

Austraalias, Uus-Meremaal, Kanadas ja USA-s on teadlikkuse suurendamise koolitus osa meditsiinilisest õppekavast, kuid Ühendkuningriigis pole seda veel rakendatud. Ühendkuningriigis meditsiinilise hariduse täiustamise eest vastutava asutuse General Council of Medicine (GMC) poliitikasoovitused soovitavad heaolu ja stressitaluvuse suurendamiseks kasutada teadlikkuse suurendamise koolitusi.

Brasiilias kasutatakse seda tava mõnes koolis aeg-ajalt. Kehalise kasvatuse õpetaja Helio Wolff on umbes 10 aastat Maristi kooli Santa Maria lasteaias õppivate õpilastega teadlik olnud. Kehakeele tundide ajal koosnevad tundide algus ja lõpp teadvuse miniteerimise meditatsiooni ja harjutamise minutitest. Ta ütleb, et see mõjutab nii laste esinemist klassis kui ka nende heaolu. „Alustasime aeglaselt, mõneminutilise keskendumisega ja arenesime edasi. See viib õpilaste keskendumishetke hetkeni ja aitab ka nende tervisele, sest teadlikkus aitab vabastada hormoonidest, mis soodustavad heaolutunnet ja vähendavad stressitaset. ” Tutvustades praktikat varases nooruses, on eesmärk näidata, kuidas praktika võib olla kasulik tööriist kogu eluks. “Hingamine on automaatne, lihtne ja tasuta. Miks mitte kasutada seda strateegiana tervise ja töövõime parandamiseks? ”Kommenteerib Wolff.