Töödeldud ja töödeldud toitu peetakse tavaliselt kaabakaks, kuna selle koostisosade hulgas on märkimisväärses koguses säilitusaineid, värvaineid, soola, suhkrut, rasva jne. Hea uudis on see, et ajakirja Perri O. Blumberg ajakirja Time järgi pole mõned töödeldud ja töödeldud toidud teie tervisele nii halvad. Need tooted on järgmised:

1 - jogurt

See on suurepärane valkude, B12-vitamiini, kaltsiumi ja probiootikumide allikas. Saladus on valida tooteid, milles on vähem kui 12 grammi suhkrut - vaadake ainult pakendilt.

Ja see võib ikkagi olla maitsev!

2 - külmutatud köögiviljad

Neid tooteid töödeldakse minimaalselt, kuid need ei kaota külmutamise ajal tavaliselt toitaineid.

Delicinha

3 - tomatikaste

Tomatipõhistel toodetel on lükopeen, mis on hea aine, mis kaitseb meid vähktõve eest. Eelista ka madala suhkrusisaldusega ja madala naatriumisisaldusega tooteid - ideaaljuhul on sul vähem kui 140 milligrammi naatriumi. Silm sildil!

Tehke siis see nutikas nuustik ja valmistage õhtusöök

4 - Granola

Mõnel juhul müüakse granollat ​​suure suhkru- ja isegi naatriumikogusega, kuid kui teate, kuidas õiget toodet osta, võite leida sellise, milles on palju kiudaineid ja valke, mis on ideaalne. Ei, kallis! Lugege etiketti ja eelistage suhkrulisandita tooteid.

Ilus viis päeva alustamiseks

5 - külmutatud pitsa

Rahulik ei tähenda, et nüüdsest saaksite elada külmutatud pitsal, kuid kui arvestame, et sellel tootel on juust ja juustul on kaltsiumi, on meil kõik korras. Samuti on tomatikastmes, nagu juba teate, lükopeeni. Saladus on vältida maitseid, milles on piparoni ja vorsti - eelistage juustu ja köögiviljadega maitset.

Võimalik, et parim nimekiri selles loendis, eks?

6 - tume šokolaad

Jah, võite minna sinna välja ja tähistada. See nauding on rikas flavonoidide poolest ja on teada, et see aitab tõsta meie hea kolesterooli taset ja isegi tasakaalustada vererõhku. Selline šokolaad vabastab ka serotoniini - ainet, mis teeb meid õnnelikuks - kõik siin on tunnistajad, eks? Hea šokolaad on valmistatud vähemalt 70% kakaoga.

Ei. See on parim punkt

7 - maapähklivõi

See kellelegi vaevalt meeltmööda on tervislikuks peetud kiudaineid ja rasva täis. Lihtsalt ärge ületage seda peene delikatessi maitsmisel - eelistage ka vähem suhkrustatud versioone ja ilma lisatud koostisosadeta nagu hüdrogeenitud rasv ja muud suhkrud.

Kas sülitasite ka?

***

Kas olete mures tervisliku ja tervisliku toitumise pärast? Kommenteerige Mega uudishimulikku foorumit