Pikk tegevusetusperiood võib kahjustada ajutegevust.

Olemasolevad töötingimused ja vaba aja veetmise võimalused muudavad meie elu väga istuvaks. Peale tööle sõitmise, mis võib hõlmata ka kõndimist, veedame päeva tavaliselt ühe ekraani ees istudes, lihtsalt selleks, et koju jõuda ja teise ees istuda.

Juba nädalavahetusel pole midagi ahvatlevamat kui kõigile neile hämmastavatele showdele järele jõuda. Isegi neile, kellele see meeldib, kaasneb füüsilise koormusega teatav ebamugavustunne ja üldiselt eelistavad kõik puhata. Probleem on selles, et miski, mis alguses võib tunduda väga huvitav, on üha enam terviserisk.

Küsitlused ja muud uuringud

Pole vaja teaduslikku uurimist öelda, et pikkade istumiste veetmine pole tervisele kasulik. Sellegipoolest on mitmed uuringud olukorda analüüsinud ja juhtinud tähelepanu sellele, et istuv eluviis on seotud rasvumise, kolesterooli ja kõrge vererõhu probleemidega, samuti suurenenud vähiriski tekkeriskiga.

Veel üks uuring jõudis veelgi katastroofilisemate järeldusteni, osutades, et isegi need, kes regulaarselt treenivad, ei ole täiesti vabad istumisest põhjustatud probleemidest. Üks viimastest nüüd avaldatud uuringutest näitab, et lisaks kõigele teadaolevale võib pikaajaline istumine mõjutada ka teie aju tööd.

Vere laiskus

Meie veri vastutab hapniku ja toitainete kandmise eest kõigisse keha piirkondadesse, sealhulgas meie aju. See jaotus mõjutab otseselt meie kognitiivseid ja motoorseid funktsioone ning hiljuti avaldatud uuring leidis, et inimestel, kes veedavad pikka aega istudes, on aju verevarustus vähenenud.

Analüüsid viis läbi grupp teadlasi Liverpool John Moorese ülikoolist, kes uurisid uuringus 15 kontoris töötavat tervet meest ja naist. Verevoolu täheldati kolme hetkega, korreleerides andmeid pärast iga olukorda, kuhu osalejad esitati.

Esimeses olukorras pidid osalejad istuma 4 tundi, töötades või raamatut lugedes ning tõustes üles vaid selleks, et minna vannituppa. Teises etapis tõuseksid nad iga 30 minuti tagant ja kõnniks 2 minutit vaikselt jooksulindil. Viimane test nõudis, et nad töötaksid 2 tundi ja kõndiksid siis 8 minutit eelmisel katsel sama kiirusega.

Sagedased pausid

Tulemused näitasid, et aju verevarustus vähenes, kui osalejad püsisid pikka aega paigal. Testi alguse ja lõpu erinevus polnud suur, kuid see oli olemas. Teises katses, kus vaheaegu tehti iga 2 tunni järel, suurenes ajus ringleva vere hulk kõndimise ajal, kuid langes vahetult pärast nende mahaistumist.

Ainus olukord, kus voog püsis stabiilsena, oli see, kui osalejad tegid pause iga 30 minuti järel. Tasub siiski meeles pidada, et uuringu mõte ei ole välja selgitada, kas see verejaotuse muutus võib aja jooksul kahju tekitada, vaid millised on vajalikud meetmed teadaolevate lühiajaliste probleemide vältimiseks.

Päeva jooksul ei ole alati võimalik iga 30 minuti tagant jalutuskäiku peatada, kuid uuring näitas, et see kohvipaus ületab jooki ennast. Nii tähtsusetu kui see ka ei tundu, võib väikestest hoiakutest, näiteks sagedamini üles tõusmisest, olla palju rohkem kasu kui võite arvata.

***

Kas teate Mega Curioso uudiskirja? Igal nädalal valmistame eksklusiivset sisu selle suure maailma suurimate uudishimude ja veidrate asjade armastajatele! Registreerige oma e-posti aadress ja ärge jätke seda võimalust ühendust võtmiseks!