Vältige probleeme: vaadake, kuidas peaksite oma laua taga istuma

Asutuse Omnicore toodetud infograafiku kaudu võivad eksperdid öelda, et pikaajalised staatilised positsioonid võivad meie tervist kahjustada. Suure osa oma elust veedame siiski istudes, kas puhates või töötades.

Seda arvestades usuvad paljud inimesed, et püsti tõusmine on lahendus peamiselt tööajaga seotud probleemidele. Kuid see asend võib pikkade tundide vältel põhjustada ka selja- või kaelavalu, väsimust ja jalgade higistamist.

Kahjuks ei saa istumist vältida, kuid sellest olukorrast on võimalik vähendada vigastuste riski. Seetõttu on oluline säilitada õige rüht, järgides mõnda näpunäidet, mis aitab vältida kahjustusi ja isegi parandada teie sooritust.

Ideaalne asend

Tööpäeva jooksul optimaalse istumisasendi säilitamiseks peate seisma oma peaga sirgelt ülespoole ja toetama oma selga jalgade toetamiseks. Randmed peaksid olema kätega joondatud ja käed peavad olema tasakaalus klaviatuuri kohal. Teie silmad peaksid olema suunatud monitori ülaossa ja põlved peaksid olema 90 ° nurga all põranda suhtes.

Tool

Isegi koos soovitustega peavad toolid sisaldama ka mõnda olulist elementi, et saaksite rühti säilitada. Tutvuge ergonoomilise tooli kujunduspõhimõtetega:

1. Õige rüht

Seljatugi peaks olema ette nähtud selgroo loomuliku kumeruse säilitamiseks, mis on tervisliku kehahoiaku jaoks kriitilise tähtsusega. Võti õigesse asendisse on reguleeritav nimmetugi, nii et objekt vastab eri tüüpi indiviidide vajadustele.

2. Kaalu jaotus

Istmel peaksid olema alused, mille eesmärk on hõlbustada raskuse jaotamist kõigis kontaktpiirkondades, et vähendada väsimust. Seega on pildil võimalik näha värviskaalat kõrgeimast madalaimani ja istuva inimese kaalu jaotuse simulatsioone. Ülemine joonis näitab tendentsi, et peame koondama survet alaseljale, teine ​​näitab, mis oleks ideaalne pikkadeks töötundideks.

3. Intuitiivne disain

Tool sobib erineva suurusega kasutajatele, kasutades iga inimese kaalu. Seega kohandub see pingete ja ergonoomiliste omadustega, et vältida nn vabalangemise tunnet. Teisisõnu, objekt kasutab teie kehakaalu tasakaalustamiseks, kui kaldute ette või taha, vältides ideaalse vaatevälja ja ulatuse kaotamist.

4. Arukas draiv

Tool on liikumispiirkondi, et kohaneda erinevate isendite erinevate suuruste, kuju, pooside ja selgrookõverustega. Nii pole vahet, kes istub toolil, sest see talub iga inimese lamamist, muutvat poosi ja isegi igatsust.

Muud soovitused

Materjal : tool peaks olema valmistatud mugavast materjalist, mis hõlbustab inimese pikaajalist viibimist. Kangas on eelistatav, kuna see hõlbustab õhuvoolu ja hingamist, tekitamata ebamugavusi.

Seljatugi : painutatud kehaasendite ja seljaaju sidemete kulumise vältimiseks peaks tooli see osa toetama kogu selgroogu.

Kõrguse reguleerimine : Õige kasutajaasendi hoidmiseks on oluline pneumaatiline silinder, mis võimaldab teil tooli kõrgust reguleerida, nii et jalad toetuvad ainult põrandale.

Istme sügavus : selle piirkonna reguleerimine on eri kehatüüpide jaoks hädavajalik, kuna jalgade ja kere pikkus ei sõltu kogukõrgusest.

Käe liigend : peate hoidma käsi nii sirgelt, lõdvestunud kui ka õlgadest, et hiirega tippimise ja liigutamise ajal säilitada neutraalsed randmeasendid. Seetõttu peavad käetoed olema reguleeritud kõrguse, laiuse, sügavuse ja nurga all.

Stabiilsus : Kirjutuslaua ja kontori erinevatesse piirkondadesse jõudmiseks peab tooli alus olema jätkusuutlik ja hõlpsalt pöörlema.

* Postitatud 16.02.2016