Need 8 tervislikku harjumust võivad teie elu parandada vähem kui ühe minutiga

Tervise osas peame olema ettevaatlikud ja püüdma hoida kõike kursis, et oleks pikem ja kvaliteetsem elu. Meil, Mega Curiosos, on selle teema vastu eriline huvi ja oleme juba jaganud teiega teavet näiteks maailma tervislikeimate toitude ja parimate saladuste kohta, nii et te ei jää kunagi haigeks, kui nimetada vaid mõnda.

Allpool õpitavad näpunäited on pärit Live Science'ist ja lisaks tervislikule suhtumisele on need suurepärased ka neile, kel vähe aega - neid saab kõik teha minutiga või vähem:

1 - jätke kingad ukse taha

Enne majja sisenemist jalanõud ära võttes hoiate ära kogu nähtava või muul kujul oleva mustuse kandmise oma jala alla. Päeva jooksul astume mitmesugustesse räpastesse kohtadesse ja jalanõude talla külge takerdub palju prahti. Nii et nende koju ukse taha jätmine on meede, mis parandab teie tervist ja kodu puhtust.

Alati on hea, kui flip-flopp on ette nähtud ainult siseruumides kasutamiseks ja päeva lõpuks kinga äravõtmine annab meile kergendustunde ja lõõgastuse. Nii et proovida pole valus, eks? See on lihtne, kiire, tasuta ja tervislik.

2 - puhastage oma keel hästi

Hammaste harjamine on kõige vähem vajalik, mida oma tervise ajakohastamiseks peate tegema - ja me ei räägi ainult suu tervisest, sest on ju teada, et hambaniit hoiab regulaarselt näiteks südamehaigusi.

Mida paljud inimesed pole õppinud, on see, et suuhügieeni osas peate kõik puhastama ja isegi oma keelt hästi pesema, kuhu koguneb tuhandeid baktereid ja mis võivad teid halva hingeõhuga jätta.

Ideaalne on keele harjamine, alustades alati tagant, vähemalt üks kord päevas. See lihtne tava parandab teie suu tervist, hoiab ära naastude tekkimise ja jätab teile värskema hingamise.

3 - pritsige küünarnuki poole

Aevastamine on kiire viis paljude bakterite õhku väljumiseks. Kui katate oma suu kätega, on nad neid mikroskoopilisi olendeid täis, nii et näiteks kellegi tervitamisel saate sellest inimesest grippi või mõnda muud haigust edasi anda.

Aevastamisel on oluline katta oma nägu, et vältida väikeste süljeosakeste määrdumist läheduses asuvate inimeste peale. Nii et kui teil pole kude ümber, on kõige parem kasutada küünarnuki tagumist osa, et kaitsta ennast vältimatu aevastamise eest. See on hea nii teile kui ka teie läheduses olevatele inimestele.

4 - lisage veele puuvilju

Vee joomine on põhimõtteline hoiak neile, kes soovivad oma tervise eest hästi hoolitseda. Vesi niisutab teie keha, muudab naha uhkemaks ja siledamaks, hoiab ära neeruhaiguste tekkimise ja hõlbustab teie keharakkude tööd, kui nimetada vaid mõnda eelist. Ja veel on inimesi, kes veedavad terve päeva klaasitäit puhast vett joomata.

Karastusjookide ja mahlade fännide üks kaebusi on see, et vesi pole eriti naljakas. Kui see on teie juhtum, pidage meeles, et viilu sidruni, apelsini, mandariini või isegi puuviljatükkide, näiteks maasika, kiivi või õuna lisamine võib teie veele jätta erilise maitse. Võite isegi segada mõnda puuvilja ja panna jooki piparmündilehed või kurgi viilud.

Paljud inimesed ütlevad, et nad ei tunne janu, kuid ikkagi peate vett jooma. Naised peaksid päevas jooma keskmiselt üheksa klaasi vett; Mehed peaksid jooma vähemalt 13 klaasi päevas.

5 - laske silmadel puhata

On väga tõenäoline, et inimsilmad muutuvad ühel päeval inimkonna arvutite, telefonide ja tahvelarvutite liigse kokkupuute suhtes sallivamaks, kuna areneme paremini keskkonnaga kohanema.

Asi on selles, et kogu see tehnoloogia, millele meil on juurdepääs, on endiselt uus tegur, nii et pärast pikka aega arvutis viibimist saate sageli peavalu ja silma. Selle vältimiseks tehke väikesed pausid ja suunake oma silmad muudele piltidele peale arvuti, mobiiltelefoni või tahvelarvuti. Teie tervis tänab teid palju.

Eksperdid soovitavad, et iga 20 minutilise silmaga arvutis vaataksite mõnda kauget objekti ja vahtiksite seda vähemalt 20 sekundit. Kui olete tüüp, kes veedab kogu päeva istudes, proovige püsti tõusta ja paar neist pausidest venitada. Venitamine parandab teie verevoolu, mis on suurepärane keha värskendamiseks.

6 - kasutage päikesekaitsekreemi

Imekreem mitte ainult ei takista nahavähi teket, vaid parandab selle vananemiskvaliteeti. Austraalia teadlased leidsid hiljuti, et mehed ja naised, kes kasutavad toodet sagedamini, näivad olevat nooremad kui inimesed, kes kasutavad päikesekaitsetooteid harva. Siit näpunäide.

7 - hoolitsege oma köögikäsna eest

Kas teadsite, et nõude pesemiseks kasutatav käsn on teie kodu üks räpamaid esemeid? Ainult idee saamiseks on see mustem kui köögivalamu ise, kui vannitoa kanalisatsioon ja teie koera koeratoit. Ew!

Kogu see jama on asjad, mida puhastame käsnaga, sealhulgas räpased taldrikud, määrdunud taldrikud toorest lihast (st veri), räpased klaasid piima jne. Aja jooksul takerduvad selle puhastusvahendi sisse tuhanded bakterid, nii et peate sellega ettevaatlik olema.

Toote puhastamiseks niisutage seda hästi ja pange see mikrolaineahju üks kord päevas 30 sekundiks. Tasub käsn panna ka nõudepesumasinasse. Oluline on alati käsna eemaldamisel nendest seadmetest olla ettevaatlik, kuna see on väga kuum.

8 - rahunege ja loendage 10-ni

Sel viha hetkel on kõige parem teha tõesti 10. Kui teie aju on keskendunud loendamise ülesandele, siis see häirib ja tuju võib kiiremini normaalseks naasta.

Kui sellest taktika vastuvõtmiseks ei piisa, siis mõelge, et viha ja närvilisuse ajal ei tehta kunagi häid otsuseid. Tegelikult soovib teie keha nendes olukordades rohkem kaitsta end ohtude eest, isegi kui see ründab teid ümbritsevaid.

Kui viha ei möödu, lugege ja hingake aeglaselt. See lihtsate meetmete (loendamine ja hingamine) kombinatsioon paneb sind stressiolukorras mõistlikult mõtlema. Proovimine ei tee haiget.

***

Niisiis, kas teadsite juba neid lihtsaid tervisliku elu saladusi? Kas arvate, et mõnda neist tasub ellu viia? Räägi meile kommentaarides.