Need 6 hommikust harjumust võivad muuta teie terve päeva
1. Võtke klaas sidrunivett
Varahommikul pigistatud poole sidruniga 100 ml klaasi vee joomine on suurepärane viis päeva alustamiseks. Kui vesi aitab kaasa seedetrakti hüdratsioonile, aitab sidrun oma võõrutustoimingutega seedesüsteemi päeva esimesteks söögikordadeks ette valmistada.
2. Venitamine ilma mõõdukuseta
Lisaks sellele, et põhjustate raskuse seljalt eemaldamise, lõdvestab mõni minut hommikul erinevate lihasrühmade venitamine ka keha, vähendab kehva kehahoiaku põhjustatud pingeid ja valmistab teid ette nõudmistele, mida see kogu päeva vältel kannatab.
3. Ärka üles väga vara
See võib tunduda ema jutuna, soovides, et laps magaks varakult; aga ei, see on munkade ja edukate inimeste antud nõuanne. Neil pole mitte ainult suurem kontroll varaste tundide üle, kui nad ärkavad enne koitu, vaid neil on ka rohkem võimalusi teha asju, mis on tõeliselt olulised.
4. Mediteeri vaikuses
Maailmas, kus inimesed kannatavad üha enam ärevushäirete all, on mõne minuti päevas meditatsioonile pühendamine justkui oaasi tulemine keset kõrbe. See praktika aitab vähendada kurnavast igapäevasest rutiinist tingitud stressi ja ennetada sellega seotud haigusi. Kui keskendumist on alguses keeruline säilitada, on hea valik pöörata tähelepanu oma hingamisele lõõgastava muusika kõlale.
5. Söö nagu kuningas
Päeva esimesel toidukorral koguneb oluline funktsioon - une ajal kulutatud energia täiendamine ning tühja kõhuga keha hoidmiseks vajalike glükoosi- ja glükogeenivarude täiendamine. Hästi hommikusöögiks söömine ei tähenda siiski ülesöömist, vaid teie kehalisele tüübile vastava toitainerikka dieedi järgimist.
6. Võtke ühendust nendega, keda armastate kõige rohkem
Tõhusam kui ükski toit või sport, on päeva alustamine koos inimestega, keda armastame, ja meie lemmikloomad, on ideaalne viis rutiini käivitamiseks. Nende seltsis saate nautida toredaid sööke, sportida, mediteerida ja saada julgustust oma vanade harjumuste muutmiseks.