See väike sõnavaramuutus võib teie ärevuse lõpetada.

Kui olete murelik inimene, peaksite teadma, kui ebamugav on kuulda kelleltki, keda peate rahustama. See ärritab lihtsal põhjusel: mõtete aeglustamine või rahulikuks jäämine ei ole valiku, tahtmise küsimus - hea, kui oleks!

Hea uudis murettekitavatele inimestele ja neile, kes elavad ärevate inimestega koos, on see, et ärevuse saab lihtsa keelelise muutusega tagasi pöörata. Võtame näitena olukorra, mis tavaliselt põhjustab ärevushooge: loeng.

Oletame, et peate pakkuma 300-kohalises auditooriumis mis tahes teemal jutu. Ehkki olete teema õppinud, visuaalse esitluse ette valmistanud ja kodus koolitusi teinud, on täiesti normaalne, kui tunnete end sündmuse päeval ja eriti sellele eelneval ajal närvilisena.

Süda kurgus

Allikas: Giphy

See närvilisus võib aga esile kutsuda tõsise paanika ja ärevuse, mis on kohutav äri ja võib tõesti kõik kaotada. Pilt aitaks parandada lihtsat sõnavahetust: selle asemel, et öelda, et jutt teid ärevaks teeb, öelge, et sündmus tekitab teid elevust.

Hoolimata sellest, et tegemist on võimsa masinaga, mis on võimeline täitma lõpmatuid ülesandeid, on meie aju mõnes mõttes "rumal" ja sõnavara huvides sageli ära viidud. Kui lõpetate sõna "ärevus" ja sõna "põnevus" kasutamise, ujuvad ajud uute tunnetega.

Mõelge sellele nii: sõna “ärevus” kutsub esile hirmutunde, paanika, külmad käed, külma kõhus, mälupuudused jne; Teisalt kutsub sõna "põnevus" esile optimistlikumaid tundeid, hõlmates põnevust, rõõmu ja tunnet, et head asjad hakkavad toimuma. Selle tagajärjel väheneb ärevus ja suureneb enesekindlus. Bingo

See teeb selle veelgi lihtsamaks

Allikas: Giphy

Muidugi ei ole see sõnavahetuse soovitus vaid osa teistsugusest ideest, mille me kohviku ajal välja tulime, vaid ka Harvardi teadlaste 2014. aastal tehtud teaduslikus katses.

Sel ajal mõistsid teadlased, et inimeste jõudlus paranes tõesti siis, kui nad ütlesid, et nad on põnevil, võrreldes sellega, kui nad ütlesid, et on ärevil. Sõnavara nihutamine põhjustab aju üleminekut ohu tajumiselt võimaluste tajumisele.

Alati tasub meeles pidada, et kui räägime ärevushäiretest, mille kriise esineb sageli, on ideaaliks ka meditsiinilise ja psühholoogilise abi otsimine. Igal juhul on meele positiivne väljaõpe olukordade ja kogemuste nägemiseks uutest vaatenurkadest. Igas mõttes.