See on teadlaste sõnul parim magamisasend.
Puhkepäeva õigeks alustamiseks pole midagi paremat kui hea öö puhkamisest ärkamine. Tervisliku ja kosutava une tagamiseks on palju näpunäiteid, näiteks hoidke telefon enne magamaminekut vähemalt 1 tund elektrooniliste seadmetega ühendamata, magage umbes 8 tundi päevas ja tagage keskkonna vaikus. Kuid isegi kui teil on kõik need harjumused, võite ärgata valusana ja irise muul põhjusel: asendis, kus te magate.
Ebaõige magamisasend võib põhjustada selja- ja kaelavalu, väsimust, uneapnoed, krampe, peavalu, kõrvetisi, vereringeprobleeme ja isegi enneaegseid kortse. Kuid lõppude lõpuks, milline neist on õige? Eksperdid väidavad, et selja taha, kõht üles. See neutraalne paigutus on suurepärane kogu päeva jooksul kogunevate valude ja pingete leevendamiseks. Ja kuna pea on rindkere suhtes kõrgel, on tagasivoolu võimalus väiksem.
Kuid ainult umbes 8% inimestest magab selles asendis loomulikult. Muul viisil valetamine võib põhjustada soovimatuid tagajärgi. Näiteks võib paremal magamine põhjustada kõrvetisi - arvatakse, et söögitoru on lahti, mistõttu on maohapetel kergem kurku imbuda. Kuigi kummalgi küljel lamamine võib põhjustada õla- ja puusavalu.
Kui eelistate endiselt lamada oma küljel, saate oma kehahoiakut parandada, kasutades selleks piisavalt paksu padja, et vähendada õla survet. Padja asetamine põlvede vahele hoiab ära ka alaseljavalu.
Kuid kui tegemist on kõhuga magavate inimeste meeskonnaga, peame kahetsusega teatama, et see on ekspertide sõnul kõige halvem positsioon. Seda seetõttu, et see avaldab survet kogu kehale ja suurendab jäsemete tuimus- või liigesevalu tõenäosust.
Intervjuus Popular Science'ile ütles unemeditsiini spetsialist ja USA Albert Einsteini meditsiinikooli professor Shelby Harris, et inimesed, kes magavad kõhuga, peaksid kaela pingete vähendamiseks kasutama lamedamat padja. pöördus terve öö. Kui pea on ka maas, on oluline asetada padi otsmiku alla.
Seljaga magavate valitud inimeste rühmaga liitumine võib olla ülesanne, mis nõuab palju koolitust. Harris soovitab teil öösel nihkumise vältimiseks asetada padjad külgedele ja ühe põlvede alla.
Olenemata eksperdi soovitustest on kõige olulisem kontrollida, milline neist positsioonidest sobib teile kõige paremini. Lõppude lõpuks on uni püha ja mugavus põhiline. Kui selili magamine ei tööta teie jaoks hästi, on parem valida teine asend.
***
Kas teate Mega Curioso uudiskirja? Igal nädalal valmistame eksklusiivset sisu selle suure maailma suurimate uudishimude ja veidrate asjade armastajatele! Registreerige oma e-posti aadress ja ärge jätke seda võimalust ühendust võtmiseks!
