Saage aru, miks perfektsionistiks olemine ainult teile haiget teeb

On normaalne, kui me soovime, et meie tööd tehtaks kvaliteetselt ja meisterlikult ning see soov paneb paljud meist muutuma perfektsionistideks - ja enamasti on nad väga uhked.

Kuid kas täiuslikkuse poole püüdlemine on tervislik? Thomas Currani ja Andrew P. Hilli uuringute kohaselt, kes viisid läbi selleteemalisi uuringuid tiheda analüüsi aastatel 1989–2016, ei avalda perfektsionism inimestele positiivset mõju ega ole selle tunnusjoon me peaksime uhked olema.

Teadlaste esimene tõdemus oli, et perfektsionism on tavaline niit teatud tüüpi vaimuhaigustega inimestel, nagu depressioon, sotsiaalne ärevus, agorafoobia, isutus, unetus ja isegi enesetapumõtted. Lihtsalt idee saamiseks võib perfektsionism olla isegi söömishäiretega laste käitumise taga.

Vixe!

2009. aasta uuring leidis, et ka inimesed, kes soovivad olla perfektsionistid, surevad tõenäolisemalt varakult kui inimesed, kes ei soovi kogu aeg olla täiuslikud. Teisest küljest on kõige lahkuvamad ja optimistlikumad, kes ei võta end nii palju endalt, ka need, kellel on tavaliselt pikem elu ja vähem survet.

Perfektsionismi peetakse paljude arvates omaduseks, mis aitab heal töötajal veelgi raskemat tööd teha ja hästi hakkama saada, kuid see arutluskäik ei vasta väga tõele.

Selle idee väljatöötamiseks tegi Hill eksperimente perfektsionistide ja mitteperfektsionistidega, paludes neil täita tundmatu eesmärk, mis oli tegelikult võimatu. Töötasid kõik vabatahtlikud ning perfektsionistid olid need, kes varakult loobusid ja pettusid veelgi.

Püüdke olla täiuslik = elage pettunud

Kui võtate eduloo, mis iganes see ka pole, saate aru, et inimene, kes sai selle, mida te tahtsite, seisis tõenäoliselt silmitsi äpardustega ja õnnestus ainult seetõttu, et te ei andnud alla, eks? See näitab meile taas perfektsionismi varjukülgi, mis paneb meid soovima parimat võimalikku juba esimestest katsetest alates, kui tegelikult viib visadus visadus isikliku täitumiseni.

Kui peate end perfektsionistiks, siis teate väga hästi, kuidas reageerite sellele, mis ei toimi, ja kui uus eesmärk üles tuleb, kas pole? Võimalik, et teie perfektsionism ei muuda teid mitte paremaks töötajaks ega pühendunumaks õpilaseks, vaid rõhukamaks, ärevamaks ja võib-olla veelgi pettumust valmistavamaks inimeseks.

Olukorra parandamiseks tehke igapäevaseid vaimseid harjutusi ja vaadake oma rutiini ja töö kontseptsioonid üle. Proovige mõista, et liiga palju endalt nõudmine on alati lõks ja kõik inimesed, samamoodi, ebaõnnestuvad mõnikord. Ebaõnnestumine pole probleem. Probleem on selles, kuidas reageerite ebaõnnestumise korral.

Kui tunnete, et rõhk on liiga suur ja te ei saa välja lülituda, et te pole näiteks maganud ega söönud hästi, kaaluge näiteks psühholoogilise abi otsimist. Hea teraapia võib olla parim viis õppida õppima seda kõikehõlmavat sisehäält, mis muudab teid üha nõudlikumaks ja vähem saavutatavaks inimeseks.