Vihkate varakult üles tõusmist? Vaadake mõned näpunäited hommikul voodist välja hüppamise kohta
Te ei soovi vara ärgata ja kui hommikul äratus kustub, ei saa te lihtsalt üles tõusta. Nii et aktiveerite äratuskella edasilükkamise funktsiooni veel vaid viis minutit, veel viis ja veel viis minutit ... Ja kui taipad, siis oled hiljaks jäänud ja ajad ülejäänud päeva segamini.
Kuid oletame, et alustate uut kursust või olete vahetanud töökohta, nüüd peate vara üles tõusma ja - mis on veel raskem - õigel ajal olema. Lifehackeri inimesed on avaldanud artikli, mis on täis näpunäiteid, mis aitavad teil äratuskella edasi lükata ja õigel ajal voodist välja tulla. Vaadake seda:
Valige teie jaoks sobiv äratuskella tüüp
Igal meist on erinev magamisharjumus ja seetõttu on meil ka erinevad viisid hommikul ärkamiseks. Nii et see, mis teid õigel ajal voodist välja toob - või lükkake edasi lükatud nuppu - on teie äratuskella põhjustatud müra.
Kui aga ei taheta ärgata millelegi, mis näeb välja nagu apokalüpsise ratsanike teadaanne, näiteks valju müra või panna teid suure hirmutusega voodist välja hüppama, on huvitav alternatiiv valida laulud, mis teile meeldivad ja maha jätta. sa põnevil. Võite isegi igaks nädalapäevaks valida erinevad valikud, nii et ärkate üles, teades, mida sellel päeval oodata.
Tehke oma toas väiksemaid muudatusi.
Tegelikult on äratuskella edasilükkamise käivitamine väga lihtne: sirutage lihtsalt kätt ja vajutage nuppu, sest tavaliselt jätame äratuskella väga lähedal sellele, kus magame. Kui jah, siis kuidas oleks äratuskella seadmine kuskile, mis sunnib teid üles tõusma, et see välja lülitada?
Veel üks trikk on muuta oma voodi vähem kutsuvaks kohaks. See peaks olema mugav, kuid seda tuleks vaadelda ainult kui objektit, mis aitab teil akusid laadida, mitte kui kohta, kust te kunagi lahkuda ei taha. Seega eemaldage ekstra ülimugavad raamatud, mängud ja padjad, aga ka kõik muud objektid, mis muudavad selle vastupandamatuks, kui see peaks olema.
Koolitus on vajalik
Kui olete harjunud iga päev lõuna ajal ärkama, ei ole varahommikul ärkamine kerge ülesanne ja tunnete end esimestel päevadel väsinuna. Selleks peate oma kehaga harjuma ja oma bioloogilist kella kohandama.
Üks nipp on hakata ärkama iga päev 20 minutit varakult, kuni jõuate üles, kui seda vajate. Nii et igal õhtul - teoreetiliselt - tunned end ka magades pisut varem kui tavaliselt. Vältige ka magamamineku ajal arvutite või telerite valguse käes viibimist, nii et te ei kaota magama ega sega midagi.
...
Kui saate rutiini ümber programmeerida, hakkate vähehaaval uue ajakavaga harjuma, tunnete end hommikuti palju produktiivsemana ja värskendatuna ning te ei pea päeva halvasti alustama ainult seetõttu, et see oli 5 minutit pikem kui peaks olema. voodis
Allikas: lifehacker
Soovitatav
