Iseloomustus: suitsetamisest loobumise raskused ja kuidas ma sellega toime tulen

2015. aasta lõpus kirjutasin siin Megas teksti, kuidas veetsin kuu ilma soodata ja millist mõju see mu elule avaldas. Selle lõpetuseks kirjutan järgmisest väljakutsest: suitsetamisest loobumine. Võttis aega, kuid võtsin lõpuks endale selle kohustuse vastu ja see on parem kui arvasin, ehkki mitte kerge.

Vaatame: ma olen suitsedanud juba 17 aastat, see on pool minu elust. Alustasin teismeeas ja nagu paljud inimesed, arvasin ma, et "ma ei tekita sõltuvust". Ta ütles alati, et lõpetab alati, kui tahab, kuid see pole päris tõsi, kuna sigaretil on nähtamatu magnet, millest füüsika on raske üle saada.

Olen proovinud teisi kordi peatada, kuid tundub, et ükski neist ei töötanud nii hästi kui praegu. Mai alguses otsustasin suitsust “pausi teha”, loobudes terminist “stopp”, kuna minu arvates oli see liiga raske. Alguses oleks vaheaeg mu sünnipäevani - olin ju seda kingitust ära teeninud -, aga sigarettide otsa on olnud nii hea, et kavatsen seda "pausi" igaveseks pikendada.

2004. aastal poseeriksin isegi fotoga suitsetades

Sigareti kahjustus

Kes suitsetab, teab, et sigaret on halb. Ärge kunagi mõelge, et see on häbematusest või muust. Tubakatööstus loob nippe inimese veenmiseks, et suitsetamine on seaduslik. Varem tulid toredad filminäitlejad, tolle aja suurimad mõjutajad, aeg-ajalt oma käes sigaretiga. Suitsetamine oli staatuse sünonüüm.

Siis tulid reklaamid, mis näitasid kõike, mida sai sigaretiga teha. Nagu vallutaksid maailma, tead? Kuid tõde pole päris nii: ehkki see ravim vabastatakse, põhjustab Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel kogu maailmas aastas 5 miljoni inimese surma. See on kõige ennetatav surmapõhjus kogu maailmas. kogu maa!

Suitsetamine põhjustab 30% suuvähi surmajuhtumitest ja 90% kopsuvähi surmajuhtumitest! Sigareti suitsetamine mõjutab ka südant ja võib põhjustada bronhiiti, emfüseemi ja insulti. Meestel võib see ikkagi põhjustada seksuaalset impotentsust ja viljatust. Miks nii palju riskida, kas pole?

Oma 2012. aasta 30. sünnipäeval vältisin juba suitsetamisega pildistamist

Näpunäited suitsetamisest loobumiseks

Esimene oluline näpunäide on valida suitsetamisest loobumise päev. Tervishoiuministeerium räägib kahest peatusest: vahetu ja järkjärguline. Kui valite teise variandi, on mõned nipid, näiteks igapäevase vähendamise eesmärkide seadmine. Näite leiate selle lingi alt.

Te peaksite olema teadlik, et see, mis töötab ühe inimese jaoks, ei pruugi teie heaks töötada. Olen ühe jaoks järkjärgulist peatust proovinud ja ebaõnnestunud. Lähen kõige radikaalsemat teed ja olen märganud palju paremat tulemust.

Mõni inimene vajab rohkem abi ja võib pöörduda tervishoiutöötaja poole. See tugi võib toimuda vestluste, nõustamise ja juhendamise kaudu ning mõnel juhul plaastri, igeme ja muude ravimite kasutamisel.

Peaksite leidma teile parima viisi, isegi kui see pole lihtne

Tervislikuma elu nimel

Täna takistavad tubakatööstust lugematul hulgal kampaaniaid suitsetajate arvu suurendamisel ja juba suitsetavate inimeste hoidmisel. Sigarettide hind tõuseb ja suitsetamine pole ettevõtetes enam võimalik - olen ajast, mil me suitsetada võiksime näiteks kaubanduskeskustes ja klubides. Ja veelgi enam, varem oli see lubatud isegi lennukites! Kas te kujutate seda ette?

Suur viga on uskuda, et need seadused võtavad teie suitsetamise õiguse ära - võite, aga kas need on seda väärt? Mõelge kasutatud suitsu küljele: uuringud leidsid, et ööklubides töötanud mittesuitsetajad lõid öösel sisse kaheksa sigaretti. Kas see oli nende suhtes õiglane? Ma ei usu.

Nii et mõelge enne suitsetamise alustamist hoolikalt läbi, isegi kui see peaks sobima sõprade ratast. Grimassiks olemine on selles küsimuses maailma lahedam asi - muide, leppige kokku, et grimass on tänapäeval pigem suitsetamise alustamine või suitsetamise jätkamine, kas te pole nõus?

Peatamine pole lihtne, kuid see on täiesti võimalik. Ja nagu ma ütlesin, kui see on keeruline, võite pöörduda oma kohaliku tervishoiuteenuse poole nõu saamiseks. Mõningate näpunäidete saamiseks võite helistada ka Health Dialile (136). Ja kui olete sellest väljakutsest juba üle saanud, rääkige meile kommentaarides, milline oli teie kogemus. Teised tulevased endised suitsetajad tänavad teid!

Pole midagi sellist, nagu võtaksite üle oma elu ohjad

***

Kas teadsite, et Curious Mega on ka Instagramis? Klõpsake siin, et meid jälgida ja jääda silma peal eksklusiivse uudishimuga!