Dieedil? Siit saate teada, kuidas end restoranides kontrollida.

Kõik, kes peavad iga päev väljas sööma - kuid peavad hoolitsema ka kaalude eest - teavad, kui raske on joont hoida ja taldrikut mitte vajaliku rohkem toiduga kaasas kanda. Nii on Greatisti inimesed postitanud mõned näpunäited, mis aitavad teil mitte sattuda lõhedesse, mis võivad teie dieeti boikoteerida.

Enne serveerimist tutvuge saadaolevate võimalustega. Nii saate kavandada, mida peaks ja mida ei tohiks oma taldrikule sattuda. Samuti unustage salv! Saidi väitel on selle eseme eesmärk vaid tasakaalustada rohkem toitu kui vaja, võimaldades isegi rohkem kui ühe taldriku kandmist.

Olge kursis

Ja neist rääkides võivad väga suured taldrikud ja klaasid meie silmi lolliks muuta, muutes toiduportsjonid väiksemaks, kui nad tegelikult on, ja pannes meid mõtlema, et sööme vaid natuke. Nii et vali väiksemad taldrikud ja klaasid, nii et aitad endale vähem toitu ja jääksid mulje, et need on täidlasemad.

Teine näpunäide on istuda Rootsi lauast võimalikult kaugel. Mõned uuringud on näidanud, et sel viisil mõtlete kaks korda enne, kui tõusete üles ja ületate kogu restorani, et ennast uuesti teenindada. Samuti makske söögikordade eest kaartide või vautšerite asemel sularahas, kui saate. Meie käest lahkuva raha visualiseerimine - mida ei juhtu kaardi paroolide sisestamisel - muudab meid osade kaupa mõõtmiseks.

Lõpuks, mõne lõunajärgse füüsilise tegevuse kavandamine, lisaks sellele, et see oleks tervisele kasulik ja aitaks meil paar lisakalorit põletada, aitaks meid vaistlikult ka väiksema toiduga.

Allikas: Greatist