Aju tervise eest hoolitsemine on lihtsam kui arvate

Nii nagu inimesed käivad spordisaalis sagedaste ja korduvate treeningute abil oma keha lihaste tugevdamise nimel, nõuab ka aju eest hoolitsemine pingutusi ja mõnda harjutust. Selgub, et vastupidiselt alati räägitule tundub, et saladus ei ole keskenduda sellistele tegevustele nagu Sodoku ega ristsõnadele.

Alzheimeri tõve ennetamise keskuses töötav psühhiaater Jessica Langbaum ütleb, et parim viis aju "lihaseliseks" hoidmiseks pole tingimata panustamine mängudele, mida peetakse ideaalseks, vaid pigem töötamine. Jah, töö.

Langbaum selgitab, et sellised mängud nagu Sodoku lähevad tõesti hästi, kuid niimoodi oleme pikka aega keskendunud vaid ühele ülesandele. Teisest küljest nõuab töötamine ja kõik, mis teil erialana vaja on, palju suuremaid ja intensiivsemaid aju pingutusi, pannes teie mõtleva keha töötlema mitmekesist teavet ja aktiveerima erinevad piirkonnad.

"Kuni te veel töötate, tehakse teile iga päev väljakutse täita mitmeid ülesandeid, asju meeles pidada ja teavet töödelda, " ütles ta ajalehes Inc. avaldatud avalduses.

Ja mitte ainult seda

kontor

Psühhiaater selgitab, et inimesed võivad aju eest hoolitsemise eesmärgil panustada kontsentratsioonimängudele, kuid nad peaksid eelistama ülesandeid, mis nõuavad suuremat keskendumist ja võimaldavad teostada erinevat tüüpi tegevusi.

Aju eest hoolitsemiseks on Langbaumil veel üks veelgi lihtsam soovitus kui töötamine: veeta rohkem aega teiste inimestega. "Inimestel, kellel on palju sotsiaalseid suhteid, eriti täiskasvanueas, on vanemas eas väiksem risk dementsuse ja Alzheimeri tõve tekkeks, " selgitas ta ja kordas, et heade sotsiaalsete suhete hoidmine on tõestatud viis aju tervislikuks muutmiseks.

Parandamiseks on muud uuringud seostanud ühiskonnaelu füüsilise tervise, eriti vererõhu, immuunsussüsteemi ning energia- ja heaolutunde üldise paranemisega. Nii et helistage alati oma sõpradele sellele õnnelikule tunnile, et te nii väga armastate ega tunne selle pärast süüd.

Tööga seoses tasub rõhutada, et see ei tähenda, et ületöötamine oleks hea. Tegelikult on hoopis vastupidi: teie ajus peab olema kindel tööaeg ja puhkepäevad. Töönarkomaanides töötamine on ebatervislik, samuti on oluline väärtustada kohvipause ja head lõunaaega. Saladus, nagu kõik muu elus, on tasakaalus.

***

Kas teate Mega Curioso uudiskirja? Igal nädalal valmistame eksklusiivset sisu selle suure maailma suurimate uudishimude ja veidrate asjade armastajatele! Registreerige oma e-posti aadress ja ärge jätke seda võimalust ühendust võtmiseks!