Lõika dieedist suhkur välja ja ela parem

Nüüd on raske suhkruga maiustusele ja kohvile vastu seista, kas pole? Aeg-ajalt ei põhjusta suhkru tarbimine palju probleeme. Oht on see, kui see esineb igapäevases toidukorras ja suurtes kogustes.

See tarbimine võib muude komplikatsioonide hulgas märkimisväärselt suurendada diabeedi, südamehaiguste ja mõne vähktõve ning rasvumise riski. Ajakirja The Huffington Post artikkel on hoiatanud selle toote tarbimise terviseriskide eest, kogudes paar fakti, mida paljud inimesed selle kohta ei tea. Vaadake seda allpool:

1. Suhkur võib kahjustada südant

2013. aasta uuring, mis avaldati ajakirjas American Heart Association, avaldas kindlaid tõendeid selle kohta, et suhkur võib tegelikult mõjutada teie südame pumpamismehhanismi ja suurendada südamepuudulikkuse riski.

2. Suhkur suurendab kõhu rasva

Viimastel aastakümnetel suurenenud suhkrutarbimine on tekitanud ülemaailmse laste- ja noorukite rasvumise epideemia. Rasvunud laste iseloomulik tegur on rasva kogunemine keha pagasiruumi. Miks? Üheks põhjuseks võib olla tööstuslike jookide suurenenud fruktoos. See sama rasv suurendab veelgi diabeedi ja südamehaiguste riski.

3. Suhkur on vaikne oht

2008. aasta uuringust selgus, et fruktoosi liigtarbimine oli seotud leptiiniresistentsuseks nimetatava seisundi suurenemisega. Leptin on hormoon, mis hoiatab teid, kui olete piisavalt söönud ja peaks lõpetama. Probleem on selles, et mõne inimese puhul leptiin lihtsalt ei tööta, edastades ajule signaali, et keha on rahul, põhjustades aeglaselt terviseprobleeme, ilma et inimene saaks aru, miks.

4. Kommide sõltuvus võib olla DNA-s

Kui olete juba öelnud: "Olen suhkrust täiesti sõltuvuses", võite tegelikult öelda tõestatud reaalsuse. Värske uuring, milles osales 579 isikut, näitas, et need, kellel olid greliini nime kandvas hormoonis geneetilised muutused, tarbisid rohkem suhkrut (ja alkoholi) kui need, kellel polnud geenivarianti. Ghrelin on hormoon, mis ütleb ajule, et olete näljane.

5. Suhkur võib kahjustada teie aju jõudu

2009. aasta uuring leidis seose glükoositarbimise ja meie rakkude vananemise vahel. Seetõttu võib rakkude vananemine olla nii lihtsate kortsude kui ka ekstreemsemate, näiteks krooniliste haiguste põhjustaja. Kuid on ka teisi murettekitavaid tõendeid selle kohta, et suhkur võib mõjutada ka aju vananemist. 2012. aasta uuring leidis, et liigne suhkru tarbimine oli seotud kognitiivse mälu ja üldise tervisega.

6. Suhkur on peidus soolases toidus

Kui arvate, et olete suhkruvaba, kuna teile ei meeldi magusad toidud, siis teadke, et toode võib esineda ka valikutes, mida te isegi ei kahtlustanud. Kas soovite näiteid? Tomatikaste, salatikastmed, toonikvesi, soolatud kreekerid ja isegi leivad. Nii et jälgige silte.