Tutvuge kolme funktsionaalse mahlaga, mis takistavad haigusi

Tasakaalustatud toitumise järgimine on üks peamisi punkte, et hoida keha tasakaalus ja vältida haiguse algust. Selles mõttes võivad puuviljad lisada palju toitaineid ja aidata keha tugevdada. Suvel saab neid kehale hõlpsalt värskendavate ja toitvate mahladena tarbida.

Toitumisspetsialisti Andréia Navese sõnul on ploom, jõhvikas ja granaatõun kehale kasulike toitainete allikad. "Need joogid aitavad vähendada näiteks mittenakkuslike krooniliste haiguste, näiteks kõrge vererõhu ja muude südame-veresoonkonna haiguste, aga ka diabeedi, hüperkolesteroleemia, insuliiniresistentsuse, rasvumise ja vähi riski, " ütleb ekspert.

Navese sõnul sisaldab jõhvikas vitamiine, mineraale, toidukiude ja bioaktiivseid ühendeid - näiteks flavonoide ja tanniine -, mida kasutatakse suguelundite probleemide, näiteks põiepõletiku ennetamiseks. "See vili on üks suurimaid flavonoidide allikaid ja sellel on mitmeid positiivseid mõjusid, näiteks südame-veresoonkonna haiguste, vähivastase, põletikuvastase, immunomoduleeriva, hepatoprotektiivse ja antioksüdantse toime vähendamine, " osutab ta.

Toitumisspetsialist selgitab ka, et ploom sisaldab fenooli ja proantotsüanidiine, mis annavad viljale olulise antioksüdantse jõu ja hoiab ära rakkude kahjustused nagu enneaegne vananemine ja vähktõve süvenemine. Rohke kiudainetega puuviljad soodustavad soolestikku ja aitavad kaasa kehakaalu langusele, suurendades täiskõhutunnet ja kontrollides veresuhkru taset.

Granaatõuna kohta tuletab ekspert meelde, et on olemas uuringuid, mis näitavad puuviljamahla tõhusust selle antioksüdantse toime osas ning mineraalide, näiteks magneesiumi, tsingi ja seleeni sisaldamisel. "Lisaks sisaldab see vili põletikuvastast, vähivastast ja antimikroobset toimet, " järeldab Naves.