Tutvuge mõne nipiga, kuidas muuta pärastlõuna produktiivsemaks

Paljud inimesed on hommikul produktiivsemad ja suudavad sel ajal oma tööülesandeid palju tõhusamalt täita kui pärastlõunal. Mõnel juhul on selle põhjuseks see, et varsti pärast lõunat lähevad paljud inimesed letargilisse olekusse, kuulsale söögijärgsele koogiteele.

Mõnede jaoks võib see seisund kesta mõni minut - vere suurema lokaliseerimise tõttu maos seedimiseks -, kuid teiste jaoks võib see kesta kogu pärastlõunal, põhjustades tootmise langemist ja kogunedes järgmiseks päevaks tööd, tehes nii ise nõiaring. Mida saate teha selle parendamiseks ja kogu õhtupooliku valvel ja produktiivsena püsimiseks? Vaadake mõned näpunäited sammu pidamiseks:

Pidage vestlust kolleegiga

Kõigepealt vaadake enda ümber. Kindlasti pole te ainus, kes kannatab lõunajärgse letargia all. Ka paljud teie kolleegid võivad olla samas olukorras. Nii et ärkamiseks tõmmake kaaslasega mõni teema üles, rääkige mõni lõbus lugu või rääkige mõnel kuumal teemal Internetis. Lihtsalt ärge pikendage liiga pikka pikkust - sellel võib olla vastupidine mõju ja võite kaotada veelgi rohkem aega oma tootlikkusega.

Minge hoogsalt jalutama

Pildi allikas: Shutterstock

Kas vestlus, kohv või isegi prits näol pani teid uuesti valvsusele minema? Nii võib keskkond muuta teid unisemaks. Hoiatage oma töökaaslasi ja minge mõneks minutiks välja jalutama ja hingama värsket õhku. See sobib kõige paremini kontorilõunate jaoks, kes veedavad tunde samas kohas.

Kui teie ettevõte seda lubab, on avatud ruumid suurepärased kohtumisteks ja ideede vabastamiseks. Selle aja mahavõtmine ei muuda teid halvaks töötajaks ning akude laadimiseks kulub vaid mõni minut, mis võib teie igapäevases rutiinis olulist rolli muuta.

Hüdraat

Kas teadsite, et veepudeli hoidmine laua peal võib teid produktiivsemaks muuta? Ka teie tervis tänab teid. Ideaalis peaksite jooma 2–3 liitrit vett päevas, muutes keha korralikult tööle ja igapäevaste toimingute tegemiseks on teil rohkem heaolu.

Puhastage oma laud

Kas olete üks neist, kes eksib teie laua segadusse? See kahjustab teie organisatsiooni ja seega ka teie tootmist. Korraldatud laud on töö paremaks voolamiseks hädavajalik. Proovige siis paberid, märkmik, arvutijuhtmed ja kõik muu lauale pakkida. Visake ära (või annetage abivajajale) esemeid, mida te enam ei kasuta, ja korraldage kõik parimal viisil. Te tunnete erinevust.

Kas teil on ülesandeloendit

Pildi allikas: Shutterstock

Padjaga kirjutamine - või isegi arvutustabeli koostamine - koos kõigi teie päevaeesmärkidega võib olla tootlikkuse ja korralduse võti. Lihtsalt veenduge, et need oleksid realistlikud ja saavutatavad parimate tulemuste saavutamiseks.

Võtke uinak

Kui pärast sööki on natuke aega jäänud ja teil on sobiv koht, kuidas oleks võtta kiire uinak? Mitmed uuringud on juba tõestanud lõunajärgse une head mõju produktiivsusele. Ideaalis peaks teil olema maksimaalselt 30 minutit edasi lükkamist, mis tagab, et te ei satu une sügavaimatesse staadiumitesse ja ärkate üles sellise “uimase” tundega, mida teadlased nimetavad une inertsiks.

Lülitage välja ja puhastage oma mõte

Pildi allikas: Shutterstock

Iga 90-minutilise töö järel minge korraks rutiinist välja. Puhastage oma meel, vaadake aknast välja, tehke kõigest paus. Ärge kasutage seda aega, et pääseda meeleheitlikult sisse sotsiaalsetele võrgustikele või piiksuma. Keskenduge aju lõdvestamisele, kuna see vajab seda puhkust. Hinga rahulikumalt, siis pöördu tagasi tavapäraste tegevuste juurde.

* Postitanud Claudia Borges 8.12.2013