Vaadake 5 tervisenõuannet, mis võivad tunduda kummalised, kuid tõesed

Oleme harjunud järgima mõnda laialt levinud ja tuntud meedet oma tervise säilitamiseks ja parandamiseks. Ja paljud neist väikestest reeglitest on üsna lihtsad: näiteks öeldes, et tervisliku toitumise ja kehaliste harjutuste tegemine on oluline näiteks kehakaalu langetamiseks.

Kuid on ka teisi meetmeid, mis sellest traditsioonilisest kavast välja võivad tulla ja tegelikult tervise parandamiseks mitmel viisil toimivad, ehkki need tunduvad pisut veider ja ebaharilikud.

Järgmised näpunäited (postitatud maineka ajakirja Time veebisaidil) toimivad vastavalt erinevatele testidele ja uuringutele, kuid need võivad teid selles kahtlema panna. Vaadake seda allpool:

1 - Joo kohvi paremini uinumiseks

Kes oleks võinud arvata, et kohv võib uinaku häirimise asemel selle teile kasulikumaks muuta? Seda tõestati Jaapani uuringus, kus vaadeldi, kuidas kiiret uinakut maksimaalselt ära kasutada.

Uuringu kohaselt tundsid inimesed, kes võtsid pärast umbes 200 milligrammi kofeiini (ühe kuni kahe tassi kohvi väärtuse) tarbimist 20-minutise uinaku, valvsamalt ja tegutsesid arvutitestides paremini kui need, kes lihtsalt uinusid. ilma jooki võtmata.

See toimib nii: 20-minutine uinak (mille te võtsite vahetult pärast tassi kohvi joomist) lõpeb kohe, kui algab kofeiinitoiming, “puhastades” adenosiiniks kutsutud molekuli aju ja maksimeerides olekut. Märguanne

See tähendab, et teie joodav kohv ei mõjuta seda magusat und, toimides ainult siis, kui ärkate ärkama rohkem. "Adenosiin on ärkveloleku ja aktiivsuse kõrvalsaadus, " rääkis New Yorgi unemeditsiini ja neuroloogia instituudi meditsiinidirektor Allen Towfigh ajakirjale Time.

Eksperdi sõnul muutuvad adenosiinitaseme tõustes väsinumaks. Kofeiiniga kombineerituna vähendab adenosiin selle mõju veelgi ja võimendab edasi lükkamise mõju. See näpunäide kehtib eriti nende jaoks, kellel on aega pärast lõunat oma energiat laadida, et meelepärasemalt tööle naasta.

2 - Tervete hammaste korral ärge harjake kohe pärast sööki

Rahunege, see on jah harjamiseks, kuid mitte kohe pärast söömist. Asjatundjate sõnul võib hammaste harjamata jätmine pärast sööki või pärast teatud tüüpi jookide joomist kaitsta hambaid söövitava toime eest.

Tsitrusviljad, muud happelised toidud, spordijoogid, tomatid ja karastusjoogid (dieediga ja tavalised) võivad hambaemaili pehmendada ning nende harjamine selles etapis võib happesusefekti kiirendada, õõnestades põhjakihti. Eksperdid soovitavad harjamise järel oodata pärast sööki 30–60 minutit.

3 - väiksema suuruse kasutamiseks kaalus juurde

Muidugi ei tohiks kõnealune kaal tulla rasvast, vaid lihasmassist. Kui te endiselt ei arva, et hakkate täna pingul püksidesse, mis on lihtsalt jõutreeninguid tehes, jätkake treenimist hea järelevalve all ja eriti pärast toitumist, mis aitab selles protsessis kaasa.

Näiteks kui kaks naist kaaluvad 68 naela ja ainult üks teeb kehalisi harjutusi, sobivad viimased tõenäoliselt nende istuvast kolleegist väiksematesse pükstesse. Samamoodi võiks 68-kilone naine, kes teeb jõutreeninguid, sama hästi kasutada 63-kilose naisega, kes ei tee trenni.

Aga miks see nii on? Selgitus on lihtne: kuigi kilo rasva kaalub sama palju kui kilo lihast, võtab lihas vähem ruumi. Seda joont järgides võite saada suuremaid lihaseid, kuid rasva kaotamisel saate õhemaks. Kui see on teie eesmärk, otsige alati teie juhendamiseks sobivuse ja toitumise spetsialiste.

4 - Vältige energiajookide kasutamist, kui olete väsinud

Paljud inimesed tarbivad energiajooke uskudes, et nad säilitavad öösel tööl või isegi päeval pärast magamata ööd hoogu. Kuid kas see ei muuda olukorda halvemaks?

Selle järgi, mida eksperdid ajakirjale Time teatasid, võib energiajookide kasutamisel olla ebameeldivaid tagajärgi. Selle põhjuseks on asjaolu, et need joogid sisaldavad kuni viis korda rohkem kofeiini kui kohv, kuid nende pakutav hoog on väga kiire, põhjustades selliseid kõrvaltoimeid nagu närvilisus, ärrituvus ja tahhükardia.

Teiste kõrvaltoimete peamine süüdlane on tauriin - aine, mis on nendes jookides kontsentreeritud kõrgel tasemel. Tauriin on kesknärvisüsteemi stimulant ja koos joogis sisalduva rohke suhkru kogusega põhjustab see mitte eriti juriidilisi tagajärgi.

Jook tõstab vere suhkrusisalduse suurenemist ainult ajutiselt, et varsti pärast seda ebaõnnestuda, jättes inimese aeglaseks ja hajutatuks, tagajärjed, mis võivad panna neid mõtlema, et nad vajavad ärkveloleku jaoks veel mõnda muud purki.

5 - jahutamiseks jooge sooja jooki

Kui on nii kuum, päikseline päev ja kui teil pole konditsioneeri, on kõik, mida soovite, jahe, värskendav jook, kas pole? See võib aidata soojust leevendada, eks? Ajakirja Time andmetel on kaks hiljutist uuringut näidanud, et tegelikult võib kuum jook jahutamiseks olla tõhusam kui külm.

Mida sa mõtled? Kui teil on kuum jook, tunneb keha temperatuuri muutust ja suurendab teie higi tootmist. Nii higi aurustudes nahal jahtub see loomulikult. See komme kuumade jookide joomiseks kuumuses on Indias üsna tavaline. Kuidas oleks lood testiga?